غذائی معلومات · گوشت
بکرے کا گوشت (پکا ہوا) میں کیلوریز
بھنے ہوئے بکرے کے گوشت میں فی 100 گرام 143 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 3 اونس (85 گرام) کی سرونگ میں 122 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز پروٹین سے آتی ہیں: فی 100 گرام 27.1 گرام پروٹین، 3 گرام چکنائی اور کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 0% · چکنائی 20% · پروٹین 80%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 143 کلو کیلوری | 27.1 گرام | 0 گرام | 3 گرام |
| 3 اونس | 85 گرام | 122 کلو کیلوری | 23 گرام | 0 گرام | 2.6 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 143 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 27.1 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 3 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.9 گرام |
| سوڈیم | 86 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- پکنے کے بعد بکرے کا گوشت پانی نکلنے کی وجہ سے کچے گوشت سے ہلکا ہو جاتا ہے، اس لیے اسی ٹکڑے میں پکنے کے بعد فی گرام کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔
- تیل، گھی یا مکھن جیسی پکانے کی چکنائی اپنی کیلوریز شامل کرتی ہے، خاص طور پر سالن اور قورمے میں جہاں گوشت اسی میں دیر تک پکتا ہے۔
- جن ٹکڑوں پر نظر آنے والی چربی یا کھال رہ جائے، ان میں بغیر چربی کے بھنے گوشت سے زیادہ کیلوریز ہوں گی۔
- بکرے کا گوشت اکثر ہڈی کے ساتھ ہوتا ہے، اس لیے ہڈی سمیت وزن کرنے سے کھائی گئی مقدار اصل سے زیادہ لگتی ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- پکے ہوئے گوشت کو ہڈی سے الگ کر کے تولیں اور اسے کچے کے بجائے پکے ہوئے بکرے کے گوشت کے طور پر درج کریں، تاکہ وزن صحیح اندراج سے میل کھائے۔
- سالن اور قورمے میں صرف گوشت گننے کے بجائے شوربہ، تیل اور چاول یا روٹی الگ الگ درج کریں۔
- BerryFit میں اپنی پلیٹ کی تصویر لیں، پھر بکرے کے گوشت کی مقدار کو تولے گئے گراموں کے مطابق کر لیں۔
بکرے کا گوشت (پکا ہوا) کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں بکرے کا گوشت (پکا ہوا) تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
100 گرام پکے ہوئے بکرے کے گوشت میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
بھنے ہوئے بکرے کے گوشت میں فی 100 گرام 143 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ اس مقدار میں 27.1 گرام پروٹین اور 3 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
بکرے کے گوشت کی ایک سرونگ میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
پکے ہوئے بکرے کے گوشت کی 3 اونس (85 گرام) سرونگ میں 23 گرام پروٹین اور 122 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
کیا بکرے کے گوشت میں مرغی سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
بھنے ہوئے بکرے کے گوشت میں فی 100 گرام 143 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ پکی ہوئی مرغی میں 190 اور بھنے ہوئے ٹرکی کے سینے میں 147۔ اصل مقدار ٹکڑے اور پکانے کے طریقے پر منحصر ہے۔
کیا بکرے کے گوشت میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں؟
سادہ پکے ہوئے بکرے کے گوشت میں کاربوہائیڈریٹ، فائبر اور شکر 0 گرام ہوتے ہیں۔ بکرے کے کسی پکوان میں کاربوہائیڈریٹ شوربے، مصالحے یا ساتھ کھائی جانے والی چیزوں سے آتے ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Game meat, goat, cooked, roasted، FDC ID 175304) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
