Ravintosisältö · Liha
Kalorit: Vuohenliha (kypsä)
Kypsässä, paahdetussa vuohenlihassa on 143 kcal / 100 g, ja 3 oz:n (85 g) annoksessa on 122 kcal. Suurin osa energiasta tulee proteiinista: 100 grammassa on 27,1 g proteiinia, 3 g rasvaa eikä lainkaan hiilihydraatteja.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 20% · Proteiini 80%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 143 kcal | 27,1 g | 0 g | 3 g |
| 3 oz | 85 g | 122 kcal | 23 g | 0 g | 2,6 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 143 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 27,1 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,9 g |
| Natrium | 86 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kypsä vuohenliha painaa vähemmän kuin raaka, koska siitä haihtuu vettä. Siksi samassa palassa on kypsennyksen jälkeen enemmän kaloreita grammaa kohden kuin ennen sitä.
- Paistorasva, kuten öljy, ghee tai voi, tuo omat kalorinsa, erityisesti curryissa ja padoissa, joissa liha hautuu rasvassa.
- Leikkeet, joissa on enemmän näkyvää rasvaa tai nahkaa, sisältävät enemmän kaloreita kuin vähärasvainen paahdettu liha.
- Vuohenlihaa myydään usein luullisena, joten jos punnitset lihan luineen, arvioit syömäsi määrän liian suureksi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kypsä liha ilman luita ja kirjaa se kypsänä vuohenlihana, ei raakana, jotta paino vastaa oikeaa merkintää.
- Kirjaa padoissa ja curryissa kastike, öljy sekä mahdollinen riisi tai leipä erikseen sen sijaan, että laskisit pelkän lihan.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi ja muuta sitten vuohenlihan annos punnitsemiesi grammojen mukaiseksi.
Kirjaa Vuohenliha (kypsä) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Vuohenliha (kypsä) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 100 grammassa kypsää vuohenlihaa?
Paahdetussa vuohenlihassa on 143 kcal / 100 g. Tässä määrässä on 27,1 g proteiinia ja 3 g rasvaa.
Paljonko proteiinia on vuohenliha-annoksessa?
3 oz:n (85 g) annoksessa kypsää vuohenlihaa on 23 g proteiinia ja 122 kcal.
Onko vuohenlihassa vähemmän kaloreita kuin kanassa?
Paahdetussa vuohenlihassa on 143 kcal / 100 g, kun kypsässä kanassa on 190 kcal ja paahdetussa kalkkunanrinnassa 147 kcal. Todelliset arvot riippuvat leikkeestä ja kypsennystavasta.
Onko vuohenlihassa hiilihydraatteja?
Pelkässä kypsässä vuohenlihassa on 0 g hiilihydraatteja, kuitua ja sokeria. Vuohenliharuoan hiilihydraatit tulevat kastikkeista, marinadeista tai lisukkeista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Game meat, goat, cooked, roasted, FDC ID 175304); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
