Nutričné hodnoty · Omáčky a dochucovadlá
Kalórie: Žltá sójová pasta
Žltá sójová pasta má 198 kcal na 100 g a porcia 1 polievkovej lyžice (17 g) obsahuje 34 kcal. Väčšina jej energie pochádza zo sacharidov (25,4 g na 100 g), nasledujú bielkoviny (12,8 g) a menší podiel tvoria tuky (6 g).
Zdroj kalórií: Sacharidy 49% · Tuky 26% · Bielkoviny 25%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 polievková lyžica | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 hrnček | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 198 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 12,8 g |
| Sacharidy | 25,4 g |
| z toho cukry | 6,2 g |
| Vláknina | 5,4 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasýtené | 1 g |
| Sodík | 3 728 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Najdôležitejšia je veľkosť porcie, pretože pasta sa zvyčajne používa po lyžiciach a kopcovitá lyžica pojme citeľne viac ako zarovnaná.
- Značky a druhy sa líšia receptúrou, takže niektoré žlté sójové pasty obsahujú pridaný cukor alebo iné prísady, ktoré kalórie zvyšujú alebo znižujú.
- Keď pastu rozriedite do polievky alebo omáčky, kalórie zostávajú rovnaké, len sa rozložia do celého jedla, takže rozhoduje, koľko pasty skutočne zjete.
- Omáčky na wok so sójovou pastou často obsahujú olej alebo cukor, ktoré k paste pridávajú vlastné kalórie.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pastu odvážte alebo odmerajte zarovnanou polievkovou lyžicou namiesto odhadovania, pretože malé množstvá sa ľahko podcenia.
- Ak ste pastu použili v polievke alebo omáčke, zapíšte množstvo pasty, ktoré išlo do hrnca, a vydeľte ho počtom porcií.
- V BerryFit zapisujte pastu oddelene od oleja, cukru či iných prísad v jedle, aby sa započítala každá z nich.
Zaznamenajte Žltá sójová pasta za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Žltá sójová pasta v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 1 polievková lyžica žltej sójovej pasty?
Jedna polievková lyžica (17 g) žltej sójovej pasty má 34 kcal, 2,2 g bielkovín, 4,3 g sacharidov a 1 g tukov.
Má žltá sójová pasta veľa bielkovín?
Obsahuje 12,8 g bielkovín na 100 g, no keďže sa zvyčajne je v malých množstvách, porcia 1 polievkovej lyžice poskytne 2,2 g.
Má žltá sójová pasta rovnako kalórií ako miso alebo doenjang?
Miso aj doenjang majú uvedených 198 kcal na 100 g, rovnako ako žltá sójová pasta, jednotlivé výrobky sa však môžu líšiť.
Koľko sacharidov má žltá sójová pasta?
Na 100 g obsahuje 25,4 g sacharidov vrátane 5,4 g vlákniny a 6,2 g cukrov. Porcia 1 polievkovej lyžice má 4,3 g sacharidov.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
