Besin değerleri · Meyveler
Pomelo kaç kalori?
Çiğ pomeloda 100 g'da 38 kcal, 1 su bardağı dilimde (190 g) ise 72 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 9,6 g karbonhidrat bulunur, protein çok azdır ve neredeyse hiç yağ yoktur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Yağ 0% · Protein 8%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 su bardağı, dilimler | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (kabuksuz) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 38 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Karbonhidratlar | 9,6 g |
| Lif | 1 g |
| Yağ | 0 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Bütün bir pomelonun büyük kısmı kalın kabuk ve beyaz zardan oluşur; bu yüzden meyveyi soymadan tartmak, porsiyonu gerçekte yediğinizden çok daha büyük gösterir.
- Pomeloların boyutu çok değişkendir, bu nedenle bütün bir meyvenin kalorisi büyük ölçüde boyutuna bağlıdır.
- Bazı meyve salatalarında ve atıştırmalıklarda yaygın olduğu gibi şeker, bal, acılı şekerli sos veya şurup eklemek, meyvenin kalorisine bu eklemelerin kalorisini de ekler.
- Pomelo kabuğu şekerlemesi taze meyve etinden farklı bir besindir, çünkü yapımında kullanılan şeker önemli miktarda kalori ekler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru kayıt için pomeloyu soyun, yemeyeceğiniz zarları ayırın ve yalnızca yenebilen dilimleri tartın.
- Taze meyveyi kaydederken çiğ pomelo seçeneğini kullanın; şeker, sos veya salata soslarını ayrı öğeler olarak kaydedin.
- Hızlıca kaydetmek için BerryFit'te kasenizin fotoğrafını çekin, dilimleri tarttıysanız porsiyonu düzenleyin.
Pomelo saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Pomelo arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bütün bir pomeloda kaç kalori var?
609 g ağırlığındaki kabuksuz bir pomeloda 231 kcal vardır. Daha büyük veya küçük meyveler farklılık gösterir, bu yüzden soyulmuş meyve etini tartmak daha iyi bir tahmin sağlar.
Bir su bardağı pomeloda kaç kalori var?
1 su bardağı pomelo diliminde (190 g) 72 kcal, 18,3 g karbonhidrat, 1,4 g protein ve 0,1 g yağ bulunur.
Pomelo karbonhidrat açısından zengin mi?
Pomelonun kalorisi çoğunlukla karbonhidrattan gelir; 100 g'da 1 g lif dahil 9,6 g karbonhidrat bulunur. Çoğu taze meyve gibi az protein içerir ve neredeyse hiç yağ içermez.
Pomelo kalori bakımından diğer meyvelerle nasıl karşılaştırılır?
100 g'da 38 kcal ile pomelo, 100 g'da 34 kcal olan kavun ile 42 kcal olan şeftali veya Asya armuduna benzer bir aralıktadır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Pummelo, raw, FDC ID 167754); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
