Informação nutricional · Frutas
Calorias de Pomelo
O pomelo cru tem 38 kcal por 100 g, e uma porção de 1 xícara de gomos (190 g) tem 72 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos: são 9,6 g de carboidratos por 100 g, pouquíssima proteína e praticamente nenhuma gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 92% · Gorduras 0% · Proteínas 8%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 xícara, em gomos | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (sem casca) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 38 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,8 g |
| Carboidratos | 9,6 g |
| Fibras | 1 g |
| Gorduras | 0 g |
| Sódio | 1 mg |
O que altera as calorias
- Um pomelo inteiro é em grande parte casca grossa e parte branca, então pesar a fruta antes de descascar faz a porção parecer bem maior do que aquilo que você realmente come.
- O tamanho dos pomelos varia muito, por isso as calorias de uma fruta inteira dependem bastante do quanto ela é grande.
- Adicionar açúcar, mel, molhos de pimenta com açúcar ou calda, como é comum em algumas saladas de frutas e lanches, soma as calorias dessas coberturas às da própria fruta.
- A casca de pomelo cristalizada é um alimento diferente da polpa fresca, porque o açúcar usado no preparo acrescenta muitas calorias.
Dicas para registrar com precisão
- Descasque o pomelo e retire as membranas que você não vai comer; depois, pese só os gomos comestíveis para um registro mais preciso.
- Escolha um item de pomelo cru ao registrar a fruta fresca e registre açúcar, molhos ou temperos como itens separados.
- Tire uma foto da sua tigela no BerryFit para registrar rapidinho e depois ajuste a porção se você pesou os gomos.
Registre Pomelo em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Pomelo no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um pomelo inteiro?
Um pomelo sem casca, pesando 609 g, tem 231 kcal. Frutas maiores ou menores terão valores diferentes, então pesar a polpa descascada dá uma estimativa melhor.
Quantas calorias tem uma xícara de pomelo?
Uma porção de 1 xícara de gomos de pomelo (190 g) tem 72 kcal, com 18,3 g de carboidratos, 1,4 g de proteína e 0,1 g de gordura.
O pomelo tem muito carboidrato?
As calorias do pomelo vêm principalmente dos carboidratos, com 9,6 g por 100 g, incluindo 1 g de fibra. Como a maioria das frutas frescas, ele tem pouca proteína e quase nenhuma gordura.
Como o pomelo se compara a outras frutas em calorias?
Com 38 kcal por 100 g, o pomelo está numa faixa parecida com a do melão cantaloupe, com 34, e a do pêssego ou da pera asiática, com 42 kcal por 100 g.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
