Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Pomelo
Surowe pomelo ma 38 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki cząstek (190 g) to 72 kcal. Niemal wszystkie kalorie pochodzą z węglowodanów: 9,6 g w 100 g. Białka jest bardzo mało, a tłuszczu praktycznie brak.
Źródła kalorii: Węglowodany 92% · Tłuszcz 0% · Białko 8%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 szklanka, cząstki | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (bez skórki) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 38 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,8 g |
| Węglowodany | 9,6 g |
| Błonnik | 1 g |
| Tłuszcz | 0 g |
| Sód | 1 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Całe pomelo to w dużej mierze gruba skórka i biała warstwa pod nią, dlatego ważenie owocu przed obraniem sprawi, że porcja będzie wyglądać na znacznie większą niż to, co faktycznie zjadasz.
- Owoce pomelo bardzo różnią się wielkością, więc kaloryczność jednego całego owocu w dużym stopniu zależy od jego rozmiaru.
- Dodatek cukru, miodu, dipów z chili i cukrem lub syropu, popularny w niektórych sałatkach owocowych i przekąskach, zwiększa kaloryczność o wartość tych dodatków.
- Kandyzowana skórka pomelo to zupełnie inny produkt niż świeży miąższ, ponieważ cukier użyty do jej przygotowania znacząco podnosi kaloryczność.
Jak dokładnie to zapisać
- Obierz pomelo i usuń błonki, których nie jesz, a następnie zważ tylko jadalne cząstki, aby wpis był jak najdokładniejszy.
- Zapisując świeży owoc, wybierz pozycję „pomelo surowe”, a cukier, dipy czy sosy dodawaj jako osobne produkty.
- Zrób zdjęcie miski w BerryFit, aby szybko zapisać posiłek, a potem popraw porcję, jeśli zważyłeś cząstki.
Zapisz Pomelo w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Pomelo w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma całe pomelo?
Jedno pomelo bez skórki o wadze 609 g ma 231 kcal. Większe lub mniejsze owoce będą się różnić, dlatego zważenie obranego miąższu da dokładniejszy wynik.
Ile kalorii ma szklanka pomelo?
Porcja 1 szklanki cząstek pomelo (190 g) ma 72 kcal, 18,3 g węglowodanów, 1,4 g białka i 0,1 g tłuszczu.
Czy pomelo ma dużo węglowodanów?
Kalorie w pomelo pochodzą głównie z węglowodanów – 9,6 g w 100 g, w tym 1 g błonnika. Jak większość świeżych owoców zawiera mało białka i prawie nie zawiera tłuszczu.
Jak pomelo wypada na tle innych owoców pod względem kalorii?
Przy 38 kcal w 100 g pomelo jest w podobnym przedziale co melon kantalupa (34 kcal) oraz brzoskwinia czy gruszka azjatycka (42 kcal w 100 g).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
