Nährwerte · Obst
Kalorien in Pomelo
Rohe Pomelo hat 38 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 Tasse Segmenten (190 g) hat 72 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten: 9,6 g pro 100 g, dazu sehr wenig Eiweiß und praktisch kein Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 92% · Fett 0% · Eiweiß 8%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 Tasse, Segmente | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 Pomelo (ohne Schale) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 38 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 9,6 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Eine ganze Pomelo besteht größtenteils aus dicker Schale und weißer Haut. Wiegst du die Frucht vor dem Schälen, wirkt die Portion deutlich größer als das, was du tatsächlich isst.
- Pomelos sind sehr unterschiedlich groß, daher hängen die Kalorien einer ganzen Frucht stark von ihrer Größe ab.
- Zucker, Honig, Chili-Zucker-Dips oder Sirup, wie sie in manchen Obstsalaten und Snacks üblich sind, bringen zusätzlich zur Frucht ihre eigenen Kalorien mit.
- Kandierte Pomeloschale ist ein anderes Lebensmittel als das frische Fruchtfleisch, denn der verwendete Zucker liefert reichlich zusätzliche Kalorien.
Tipps zum genauen Erfassen
- Schäle die Pomelo, entferne die Häutchen, die du nicht isst, und wiege nur die essbaren Segmente – so wird dein Eintrag am genauesten.
- Wähle für frische Frucht einen Eintrag für rohe Pomelo und trage Zucker, Dips oder Dressings separat ein.
- Mach in BerryFit einfach ein Foto von deiner Schüssel, um sie schnell zu erfassen, und passe die Portion an, wenn du die Segmente gewogen hast.
Pomelo in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Pomelo, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine ganze Pomelo?
Eine Pomelo ohne Schale mit 609 g hat 231 kcal. Größere oder kleinere Früchte weichen davon ab, daher liefert das Wiegen des geschälten Fruchtfleischs eine bessere Schätzung.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Pomelo?
Eine Portion von 1 Tasse Pomelo-Segmenten (190 g) hat 72 kcal, mit 18,3 g Kohlenhydraten, 1,4 g Eiweiß und 0,1 g Fett.
Hat Pomelo viele Kohlenhydrate?
Die Kalorien der Pomelo stammen überwiegend aus Kohlenhydraten: 9,6 g pro 100 g, davon 1 g Ballaststoffe. Wie die meisten frischen Früchte enthält sie wenig Eiweiß und kaum Fett.
Wie schneidet Pomelo im Kalorienvergleich mit anderem Obst ab?
Mit 38 kcal pro 100 g liegt Pomelo in einem ähnlichen Bereich wie Cantaloupe-Melone mit 34 kcal und Pfirsich oder Nashi-Birne mit 42 kcal pro 100 g.
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Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
