Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Pomelo
Pomelo crud are 38 kcal la 100 g, iar o porție de o cană de felii (190 g) are 72 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați, cu 9,6 g de carbohidrați la 100 g, foarte puține proteine și practic deloc grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 92% · Grăsimi 0% · Proteine 8%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 cană, felii | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (fără coajă) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 38 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,8 g |
| Carbohidrați | 9,6 g |
| Fibre | 1 g |
| Grăsimi | 0 g |
| Sodiu | 1 mg |
Ce influențează caloriile
- Un pomelo întreg este format în mare parte din coajă groasă și albeață, așa că dacă îl cântărești înainte de a-l curăța, porția va părea mult mai mare decât ceea ce mănânci de fapt.
- Fructele de pomelo variază mult ca mărime, așa că numărul de calorii dintr-un fruct întreg depinde foarte mult de cât de mare este.
- Adăugarea de zahăr, miere, sosuri dulci-picante sau sirop, cum se obișnuiește în unele salate de fructe și gustări, adaugă caloriile acestora peste cele ale fructului.
- Coaja de pomelo confiată este un aliment diferit de pulpa proaspătă, deoarece zahărul folosit la preparare adaugă un număr considerabil de calorii.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Curăță pomelo de coajă și îndepărtează membranele pe care nu le mănânci, apoi cântărește doar feliile comestibile pentru o înregistrare cât mai exactă.
- Alege varianta de pomelo crud atunci când înregistrezi fructul proaspăt și adaugă separat zahărul, sosurile sau dressingurile.
- Fă o poză bolului în BerryFit pentru a-l înregistra rapid, apoi ajustează porția dacă ai cântărit feliile.
Înregistrează Pomelo în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Pomelo în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un pomelo întreg?
Un pomelo fără coajă, de 609 g, are 231 kcal. Fructele mai mari sau mai mici vor avea valori diferite, așa că dacă cântărești pulpa curățată obții o estimare mai bună.
Câte calorii are o cană de pomelo?
O porție de o cană de felii de pomelo (190 g) are 72 kcal, cu 18,3 g de carbohidrați, 1,4 g de proteine și 0,1 g de grăsimi.
Are pomelo mulți carbohidrați?
Caloriile din pomelo provin în mare parte din carbohidrați, 9,6 g la 100 g, inclusiv 1 g de fibre. Ca majoritatea fructelor proaspete, conține puține proteine și aproape deloc grăsimi.
Cum se compară pomelo cu alte fructe în privința caloriilor?
Cu 38 kcal la 100 g, pomelo se situează într-un interval similar cu pepenele galben cantalup, cu 34 kcal, și cu piersica sau para asiatică, cu 42 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
