Valeurs nutritionnelles · Fruits
Calories : Pomélo
Le pomélo cru contient 38 kcal pour 100 g, et une tasse de quartiers (190 g) apporte 72 kcal. La quasi-totalité de ces calories provient des glucides, avec 9,6 g de glucides pour 100 g, très peu de protéines et pratiquement pas de lipides.
Origine des calories: Glucides 92% · Lipides 0% · Protéines 8%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 tasse, quartiers | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomélo (sans la peau) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 38 kcal |
|---|---|
| Protéines | 0,8 g |
| Glucides | 9,6 g |
| Fibres | 1 g |
| Lipides | 0 g |
| Sodium | 1 mg |
Ce qui fait varier les calories
- Un pomélo entier est surtout composé d'une peau épaisse et de ziste blanc : le peser avant de l'éplucher fait paraître la portion bien plus grande que ce que vous mangez réellement.
- La taille des pomélos varie beaucoup, donc les calories d'un fruit entier dépendent fortement de sa grosseur.
- Ajouter du sucre, du miel, une sauce sucrée-pimentée ou du sirop, comme c'est courant dans certaines salades de fruits et en-cas, ajoute les calories de ces garnitures à celles du fruit.
- L'écorce de pomélo confite est un aliment différent de la chair fraîche, car le sucre utilisé pour la préparer ajoute beaucoup de calories.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Épluchez le pomélo et retirez les membranes que vous ne mangerez pas, puis pesez uniquement les quartiers comestibles pour une saisie la plus précise possible.
- Choisissez une entrée « pomélo cru » pour le fruit frais, et enregistrez le sucre, les sauces ou assaisonnements séparément.
- Prenez votre bol en photo dans BerryFit pour l'enregistrer rapidement, puis ajustez la portion si vous avez pesé les quartiers.
Enregistrez Pomélo en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Pomélo dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans un pomélo entier ?
Un pomélo sans la peau, de 609 g, contient 231 kcal. Un fruit plus gros ou plus petit sera différent : peser la chair épluchée donne une meilleure estimation.
Combien de calories dans une tasse de pomélo ?
Une tasse de quartiers de pomélo (190 g) contient 72 kcal, avec 18,3 g de glucides, 1,4 g de protéines et 0,1 g de lipides.
Le pomélo est-il riche en glucides ?
Les calories du pomélo proviennent surtout des glucides, à raison de 9,6 g pour 100 g, dont 1 g de fibres. Comme la plupart des fruits frais, il contient peu de protéines et presque pas de lipides.
Comment le pomélo se compare-t-il aux autres fruits en calories ?
Avec 38 kcal pour 100 g, le pomélo se situe dans la même fourchette que le melon cantaloup (34) et que la pêche ou la poire asiatique (42 kcal pour 100 g).
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Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
