Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Fazuľa pinto (varená)
Varená fazuľa pinto má 143 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (171 g) má 245 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov (26,2 g na 100 g), k tomu poriadnych 9 g bielkovín a len veľmi málo tuku, 0,7 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 71% · Tuky 4% · Bielkoviny 25%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 hrnček | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 PL | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 143 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 26,2 g |
| z toho cukry | 0,3 g |
| Vláknina | 9 g |
| Tuky | 0,7 g |
| z toho nasýtené | 0,1 g |
| Sodík | 1 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Suchá fazuľa pinto pri varení nasaje veľa vody, takže suchá fazuľa má na gram oveľa viac kalórií ako rovnaká hmotnosť uvarenej fazule.
- Refried beans (rozmixovaná opekaná fazuľa) sa často pripravujú s bravčovou masťou alebo olejom, čo pridáva kalórie použitého tuku.
- Fazuľa pinto z konzervy môže byť v slanom náleve alebo omáčke; ak ju scedíte a prepláchnete, odstránite väčšinu toho, čo bolo pridané.
- Fazuľa varená so slaninou, klobásou či inými tučnými prísadami naberá ďalšie kalórie z týchto prísad.
Tipy na presné zaznamenanie
- Fazuľu vážte po uvarení a scedení a zapisujte ju ako varenú, nie suchú, aby záznam zodpovedal tomu, čo máte na tanieri.
- Olej, syr, kyslú smotanu či iné doplnky navrch zapisujte zvlášť, pretože môžu pridať viac kalórií ako samotná fazuľa.
- Ak varíte fazuľu do zásoby, odfoťte svoju porciu v BerryFit alebo si jednu porciu raz odvážte, aby ste vedeli, ako vyzerá bežná naberačka.
Zaznamenajte Fazuľa pinto (varená) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Fazuľa pinto (varená) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček varenej fazule pinto?
Jeden hrnček varenej fazule pinto (171 g) má 245 kcal, 15,4 g bielkovín, 44,8 g sacharidov a 1,1 g tuku.
Koľko bielkovín má fazuľa pinto?
Varená fazuľa pinto má 9 g bielkovín na 100 g, teda 15,4 g v jednom hrnčeku.
Má fazuľa pinto viac kalórií ako čierna fazuľa?
Mierne. Varená fazuľa pinto má 143 kcal na 100 g, kým varená čierna fazuľa 132 kcal a varená červená fazuľa 127 kcal.
Má opekaná fazuľová kaša (refried beans) rovnako veľa kalórií ako obyčajná fazuľa pinto?
Zvyčajne nie. Opekaná fazuľová kaša sa často pripravuje s bravčovou masťou alebo olejom, čo pridáva kalórie tohto tuku, preto si pozrite etiketu alebo pridaný tuk zapíšte zvlášť.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
