Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Fasole pinto (fiartă)
Fasolea pinto fiartă are 143 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (171 g) are 245 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (26,2 g la 100 g), alături de o cantitate bună de proteine, 9 g, și foarte puține grăsimi, doar 0,7 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 71% · Grăsimi 4% · Proteine 25%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 cană | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 lingură | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 143 kcal |
|---|---|
| Proteine | 9 g |
| Carbohidrați | 26,2 g |
| din care zaharuri | 0,3 g |
| Fibre | 9 g |
| Grăsimi | 0,7 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 1 mg |
Ce influențează caloriile
- Fasolea pinto uscată absoarbe multă apă la fierbere, așa că fasolea uscată are mult mai multe calorii pe gram decât aceeași cantitate de fasole fiartă.
- Piureul de fasole pinto prăjită (refried beans) se prepară adesea cu untură sau ulei, care adaugă caloriile grăsimii folosite.
- Fasolea pinto din conservă poate fi ambalată într-un lichid sărat sau cu sos, iar scurgerea și clătirea ei elimină cea mai mare parte din ce s-a adăugat.
- Fasolea gătită cu bacon, cârnați sau alte ingrediente grase preia calorii în plus din aceste adaosuri.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește fasolea după ce a fiert și s-a scurs și înregistreaz-o ca fasole fiartă, nu uscată, ca să corespundă cu ce ai în farfurie.
- Înregistrează separat uleiul, brânza, smântâna sau alte toppinguri, pentru că pot adăuga mai multe calorii decât fasolea însăși.
- Dacă gătești fasole în cantități mari, fă o poză porției tale în BerryFit sau cântărește o porție o dată, ca să știi cum arată o porție obișnuită.
Înregistrează Fasole pinto (fiartă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fasole pinto (fiartă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de fasole pinto fiartă?
O cană de fasole pinto fiartă (171 g) are 245 kcal, cu 15,4 g proteine, 44,8 g carbohidrați și 1,1 g grăsimi.
Câte proteine are fasolea pinto?
Fasolea pinto fiartă are 9 g proteine la 100 g, adică 15,4 g pe cană.
Are fasolea pinto mai multe calorii decât fasolea neagră?
Puțin mai multe. Fasolea pinto fiartă are 143 kcal la 100 g, față de 132 kcal pentru fasolea neagră fiartă și 127 kcal pentru fasolea roșie fiartă.
Are piureul de fasole prăjită (refried beans) aceleași calorii ca fasolea pinto simplă?
De obicei, nu. Piureul de fasole prăjită se gătește adesea cu untură sau ulei, care adaugă caloriile acelei grăsimi, așa că verifică eticheta sau înregistrează separat grăsimea adăugată.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
