Wartości odżywcze · Strączki, orzechy i nasiona
Kalorie: Fasola pinto (gotowana)
Gotowana fasola pinto ma 143 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (171 g) to 245 kcal. Większość tej energii pochodzi z węglowodanów (26,2 g w 100 g). Fasola dostarcza też solidne 9 g białka i bardzo mało tłuszczu, zaledwie 0,7 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 71% · Tłuszcz 4% · Białko 25%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 szklanka | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 łyżka | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 143 kcal |
|---|---|
| Białko | 9 g |
| Węglowodany | 26,2 g |
| w tym cukry | 0,3 g |
| Błonnik | 9 g |
| Tłuszcz | 0,7 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 1 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Sucha fasola pinto podczas gotowania wchłania dużo wody, dlatego w przeliczeniu na gram ma znacznie więcej kalorii niż ta sama waga fasoli ugotowanej.
- Smażona fasola pinto (refried beans) często jest przygotowywana na smalcu lub oleju, co dodaje kalorie użytego tłuszczu.
- Fasola pinto z puszki może być zalana słoną zalewą lub sosem. Odsączenie i przepłukanie usuwa większość tych dodatków.
- Fasola gotowana z boczkiem, kiełbasą lub innymi tłustymi składnikami zyskuje dodatkowe kalorie z tych dodatków.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż fasolę po ugotowaniu i odsączeniu i zapisuj ją jako gotowaną, a nie suchą, żeby wpis odpowiadał temu, co masz na talerzu.
- Olej, ser, kwaśną śmietanę i inne dodatki zapisuj osobno, bo mogą mieć więcej kalorii niż sama fasola.
- Jeśli gotujesz fasolę na zapas, zrób zdjęcie swojej porcji w BerryFit albo raz ją zważ, żeby wiedzieć, jak wygląda typowa porcja nałożona na talerz.
Zapisz Fasola pinto (gotowana) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Fasola pinto (gotowana) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka gotowanej fasoli pinto?
Jedna szklanka gotowanej fasoli pinto (171 g) ma 245 kcal, 15,4 g białka, 44,8 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile białka ma fasola pinto?
Gotowana fasola pinto zawiera 9 g białka w 100 g, czyli 15,4 g w szklance.
Czy fasola pinto ma więcej kalorii niż czarna fasola?
Nieznacznie. Gotowana fasola pinto ma 143 kcal w 100 g, gotowana czarna fasola 132 kcal, a gotowana czerwona fasola 127 kcal.
Czy smażona fasola ma tyle samo kalorii co zwykła fasola pinto?
Zazwyczaj nie. Smażoną fasolę często przygotowuje się na smalcu lub oleju, co dodaje kalorie tego tłuszczu. Sprawdź etykietę albo zapisz dodany tłuszcz osobno.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
