Nährwerte · Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen
Kalorien in Pintobohnen (gekocht)
Gekochte Pintobohnen haben 143 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 Tasse (171 g) liefert 245 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten (26,2 g pro 100 g), dazu kommen ordentliche 9 g Eiweiß und mit 0,7 g nur sehr wenig Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 71% · Fett 4% · Eiweiß 25%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 Tasse | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 EL | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 143 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9 g |
| Kohlenhydrate | 26,2 g |
| davon Zucker | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 9 g |
| Fett | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Getrocknete Pintobohnen nehmen beim Kochen viel Wasser auf. Deshalb haben getrocknete Bohnen pro Gramm deutlich mehr Kalorien als die gleiche Menge gekochter Bohnen.
- Refried Beans aus Pintobohnen werden oft mit Schmalz oder Öl zubereitet, wodurch die Kalorien des verwendeten Fetts hinzukommen.
- Pintobohnen aus der Dose können in einer salzigen Lake oder Soße eingelegt sein. Durch Abgießen und Abspülen wird das meiste davon entfernt.
- Bohnen, die mit Speck, Wurst oder anderen fettreichen Zutaten gekocht werden, nehmen durch diese Zutaten zusätzliche Kalorien auf.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege die Bohnen nach dem Kochen und Abtropfen und trage sie als gekochte statt getrocknete Bohnen ein, damit der Eintrag zu dem passt, was auf deinem Teller liegt.
- Trage Öl, Käse, Sauerrahm oder andere Toppings separat ein, denn sie können mehr Kalorien liefern als die Bohnen selbst.
- Wenn du Bohnen auf Vorrat kochst, mach in BerryFit ein Foto deiner Portion oder wiege einmal eine Portion ab, um zu lernen, wie eine typische Kelle aussieht.
Pintobohnen (gekocht) in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Pintobohnen (gekocht), um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Tasse gekochte Pintobohnen?
Eine Tasse gekochte Pintobohnen (171 g) hat 245 kcal, mit 15,4 g Eiweiß, 44,8 g Kohlenhydraten und 1,1 g Fett.
Wie viel Eiweiß steckt in Pintobohnen?
Gekochte Pintobohnen enthalten 9 g Eiweiß pro 100 g bzw. 15,4 g pro Tasse.
Haben Pintobohnen mehr Kalorien als schwarze Bohnen?
Etwas mehr. Gekochte Pintobohnen haben 143 kcal pro 100 g, gekochte schwarze Bohnen 132 kcal und gekochte Kidneybohnen 127 kcal.
Haben Refried Beans genauso viele Kalorien wie normale Pintobohnen?
Meistens nicht. Refried Beans werden oft mit Schmalz oder Öl zubereitet, was die Kalorien dieses Fetts hinzufügt. Prüfe also das Etikett oder trage das zugefügte Fett separat ein.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
