Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Fazuľa adzuki (varená)
Varená fazuľa adzuki má 128 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (230 g) má 294 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov (24,8 g na 100 g), fazuľa obsahuje aj slušné množstvo bielkovín (7,5 g) a takmer žiadny tuk (0,1 g).
Zdroj kalórií: Sacharidy 76% · Tuky 1% · Bielkoviny 23%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 hrnček | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 128 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 7,5 g |
| Sacharidy | 24,8 g |
| Vláknina | 7,3 g |
| Tuky | 0,1 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 8 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Suchá fazuľa adzuki počas varenia nasaje veľa vody, takže gram suchej fazule má oveľa viac kalórií ako gram varenej. Zapisujte preto tú formu, ktorú ste skutočne vážili.
- Sladené úpravy adzuki, napríklad pasta z červenej fazule do dezertov, pridávajú kalórie z cukru a niekedy aj z primiešaného oleja.
- Ak fazuľu varíte alebo dochucujete olejom, maslom či kokosovým mliekom, k samotnej fazuli pribudnú aj kalórie z tohto tuku.
- Fazuľa adzuki v konzerve môže byť v osolenom alebo sladenom náleve. Keď ho scedíte, to, čo zjete, bude bližšie obyčajnej varenej fazuli.
Tipy na presné zaznamenanie
- Fazuľu vážte po uvarení a scedení a zapíšte ju ako varenú fazuľu adzuki, aby kalórie zodpovedali tomu, čo máte na tanieri.
- Ak fazuľu vážite suchú pred varením, zapíšte ju ako suchú, nie varenú, pretože hodnoty sa výrazne líšia.
- V BerryFit odfoťte svoju misku a skontrolujte navrhnutú veľkosť porcie. Omáčky, sladidlá či oleje potom pridajte samostatne.
Zaznamenajte Fazuľa adzuki (varená) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Fazuľa adzuki (varená) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček varenej fazule adzuki?
Jeden hrnček varenej fazule adzuki (230 g) má 294 kcal, 17,3 g bielkovín, 57 g sacharidov a 0,2 g tuku.
Koľko bielkovín má fazuľa adzuki?
Varená fazuľa adzuki má 7,5 g bielkovín na 100 g, teda 17,3 g v porcii 1 hrnček.
Má fazuľa adzuki viac kalórií ako iné druhy fazule?
Je veľmi podobná: varená fazuľa adzuki má 128 kcal na 100 g, červená fazuľa 127 kcal a čierna fazuľa 132 kcal.
Má sladká pasta z červenej fazule rovnako kalórií ako obyčajná fazuľa adzuki?
Nie. Pasta z červenej fazule sa zvyčajne pripravuje s pridaným cukrom a niekedy aj s olejom, takže má viac kalórií ako obyčajná varená fazuľa adzuki a treba ju zapisovať ako samostatnú položku.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
