Διατροφικά στοιχεία · Όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι
Θερμίδες σε Φασόλια πίντο (βρασμένα)
Τα βρασμένα φασόλια πίντο έχουν 143 θερμίδες ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 φλιτζανιού (171 γρ.) έχει 245 θερμίδες. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες (26.2 γρ. ανά 100 γρ.), με αξιόλογα 9 γρ. πρωτεΐνης και ελάχιστο λίπος, μόλις 0.7 γρ.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 71% · Λιπαρά 4% · Πρωτεΐνη 25%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 143 kcal | 9 γρ. | 26,2 γρ. | 0,7 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 171 γρ. | 245 kcal | 15,4 γρ. | 44,8 γρ. | 1,1 γρ. |
| 1 κ.σ. | 10,6 γρ. | 15 kcal | 1 γρ. | 2,8 γρ. | 0,1 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 143 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 9 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 26,2 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0,3 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 9 γρ. |
| Λιπαρά | 0,7 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,1 γρ. |
| Νάτριο | 1 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Τα ξερά φασόλια πίντο απορροφούν πολύ νερό κατά το βράσιμο, γι' αυτό τα ξερά έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από το ίδιο βάρος βρασμένων.
- Τα refried φασόλια πίντο (πολτός τηγανισμένων φασολιών) συχνά φτιάχνονται με λαρδί ή λάδι, που προσθέτει τις θερμίδες του λίπους που χρησιμοποιήθηκε.
- Τα φασόλια πίντο κονσέρβας μπορεί να είναι σε αλμυρό υγρό ή σάλτσα· αν τα στραγγίξετε και τα ξεπλύνετε, απομακρύνετε το μεγαλύτερο μέρος των προσθέτων.
- Τα φασόλια που μαγειρεύονται με μπέικον, λουκάνικο ή άλλα λιπαρά υλικά παίρνουν επιπλέον θερμίδες από αυτά.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τα φασόλια αφού βράσουν και στραγγίξουν και καταγράψτε τα ως βρασμένα και όχι ως ξερά, ώστε η καταχώριση να αντιστοιχεί σε ό,τι έχετε στο πιάτο σας.
- Καταγράψτε ξεχωριστά λάδι, τυρί, ξινή κρέμα ή άλλα συνοδευτικά, γιατί μπορεί να προσθέσουν περισσότερες θερμίδες από τα ίδια τα φασόλια.
- Αν μαγειρεύετε φασόλια σε μεγάλη ποσότητα, φωτογραφίστε τη μερίδα σας στο BerryFit ή ζυγίστε μία φορά μια μερίδα για να μάθετε πώς μοιάζει μια συνηθισμένη κουταλιά.
Καταγράψτε Φασόλια πίντο (βρασμένα) σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Φασόλια πίντο (βρασμένα) στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι βρασμένα φασόλια πίντο;
Ένα φλιτζάνι βρασμένα φασόλια πίντο (171 γρ.) έχει 245 θερμίδες, με 15.4 γρ. πρωτεΐνη, 44.8 γρ. υδατάνθρακες και 1.1 γρ. λίπος.
Πόση πρωτεΐνη έχουν τα φασόλια πίντο;
Τα βρασμένα φασόλια πίντο έχουν 9 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ., δηλαδή 15.4 γρ. ανά φλιτζάνι.
Έχουν τα φασόλια πίντο περισσότερες θερμίδες από τα μαύρα φασόλια;
Λίγο περισσότερες. Τα βρασμένα φασόλια πίντο έχουν 143 θερμίδες ανά 100 γρ., έναντι 132 για τα βρασμένα μαύρα φασόλια και 127 για τα βρασμένα κόκκινα φασόλια.
Έχουν τα refried φασόλια τις ίδιες θερμίδες με τα σκέτα φασόλια πίντο;
Συνήθως όχι. Τα refried φασόλια συχνά μαγειρεύονται με λαρδί ή λάδι, που προσθέτει τις θερμίδες αυτού του λίπους, οπότε ελέγξτε την ετικέτα ή καταγράψτε ξεχωριστά το λίπος που προστέθηκε.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
