Thông tin dinh dưỡng · Đậu, hạt và các loại hạt
Lượng calo trong Đậu pinto (đã nấu chín)
Đậu pinto đã nấu chín có 143 kcal mỗi 100 g, và một khẩu phần 1 cốc (171 g) có 245 kcal. Phần lớn lượng calo đến từ carbohydrate (26,2 g mỗi 100 g), cùng với 9 g protein đáng kể và rất ít chất béo, chỉ 0,7 g.
Calo đến từ: Carb 71% · Chất béo 4% · Protein 25%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 cốc | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 muỗng canh | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 143 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Carbohydrate | 26,2 g |
| trong đó đường | 0,3 g |
| Chất xơ | 9 g |
| Chất béo | 0,7 g |
| trong đó bão hòa | 0,1 g |
| Natri | 1 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Đậu pinto khô hút rất nhiều nước khi nấu, nên đậu khô có lượng calo trên mỗi gam cao hơn nhiều so với cùng khối lượng đậu đã nấu chín.
- Đậu pinto nghiền chiên (refried beans) thường được làm với mỡ heo hoặc dầu ăn, nên có thêm lượng calo từ chất béo đó.
- Đậu pinto đóng hộp có thể được ngâm trong nước muối hoặc nước sốt; để ráo và rửa lại sẽ loại bỏ phần lớn những gì được thêm vào.
- Đậu nấu cùng thịt xông khói, xúc xích hoặc các nguyên liệu nhiều béo khác sẽ có thêm calo từ những thành phần này.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân đậu sau khi nấu chín và để ráo, rồi ghi là đậu đã nấu chín thay vì đậu khô, để số liệu khớp với những gì có trên đĩa của bạn.
- Ghi riêng dầu ăn, phô mai, kem chua hoặc các loại topping khác, vì chúng có thể chứa nhiều calo hơn cả phần đậu.
- Nếu bạn nấu đậu số lượng lớn, hãy chụp ảnh khẩu phần trong BerryFit hoặc cân thử một lần để biết một muỗng múc thông thường trông như thế nào.
Ghi nhận Đậu pinto (đã nấu chín) chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Đậu pinto (đã nấu chín) trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một cốc đậu pinto nấu chín có bao nhiêu calo?
Một cốc đậu pinto nấu chín (171 g) có 245 kcal, với 15,4 g protein, 44,8 g carb và 1,1 g chất béo.
Đậu pinto có bao nhiêu protein?
Đậu pinto nấu chín có 9 g protein mỗi 100 g, tương đương 15,4 g mỗi cốc.
Đậu pinto có nhiều calo hơn đậu đen không?
Nhiều hơn một chút. Đậu pinto nấu chín có 143 kcal mỗi 100 g, so với 132 kcal của đậu đen nấu chín và 127 kcal của đậu thận nấu chín.
Đậu nghiền chiên có cùng lượng calo với đậu pinto luộc thông thường không?
Thường là không. Đậu nghiền chiên thường được nấu với mỡ heo hoặc dầu ăn, làm tăng thêm calo từ chất béo đó, vì vậy hãy xem nhãn sản phẩm hoặc ghi riêng phần chất béo được thêm vào.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
