Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Natto
Natto má 211 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (175 g) má 369 kcal. Väčšina kalórií pochádza z tukov a bielkovín, pričom tuky prispievajú o niečo viac, kým sacharidy tvoria menší podiel.
Zdroj kalórií: Sacharidy 22% · Tuky 44% · Bielkoviny 34%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 hrnček | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 211 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 19,4 g |
| Sacharidy | 12,7 g |
| z toho cukry | 4,9 g |
| Vláknina | 5,4 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasýtené | 1,6 g |
| Sodík | 7 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Vrecúška s omáčkou a horčicou, ktoré sa k natto často pribaľujú, pridávajú k sóji vlastné kalórie, sodík a cukor.
- Natto sa bežne podáva na ryži, ktorá k jedlu pridá svoje kalórie.
- Doplnky ako surové vajce, sezamový olej alebo nakrájaná jarná cibuľka menia celkovú hodnotu, pričom najviac pridá vajce a olej.
- Natto sa zvyčajne predáva v malých samostatných baleniach, takže porcia závisí od počtu zjedených balení, nie od odmeraného hrnčeka.
Tipy na presné zaznamenanie
- Natto odvážte samostatne ešte pred pridaním omáčky či ryže, alebo si pozrite čistú hmotnosť uvedenú na balení.
- Použité vrecúška s omáčkou alebo horčicou zapíšte ako samostatné položky, rovnako ako ryžu, vajce či olej.
- Odfoťte svoju misku natto v BerryFit a rýchlo ju zapíšte, potom upravte porciu podľa hmotnosti, ktorú ste zjedli.
Zaznamenajte Natto za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Natto v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček natto?
Porcia 1 hrnček natto (175 g) má 369 kcal, 33,9 g bielkovín, 22,2 g sacharidov a 19,3 g tuku.
Koľko bielkovín má natto?
Natto má 19,4 g bielkovín na 100 g a 33,9 g v porcii 1 hrnček.
Má natto viac kalórií ako tempeh?
Áno, o niečo. Natto má 211 kcal na 100 g, kým tempeh má 192 kcal na 100 g.
Obsahuje natto vlákninu?
Áno, natto obsahuje 5,4 g vlákniny na 100 g a k tomu 4,9 g cukru.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
