Nutriční hodnoty · Luštěniny, ořechy a semínka
Kalorie: Natto
Natto má 211 kcal na 100 g a porce 1 hrnek (175 g) má 369 kcal. Většina energie pochází z tuků a bílkovin, přičemž tuky přispívají o něco více, sacharidy tvoří menší podíl.
Původ kalorií: Sacharidy 22% · Tuky 44% · Bílkoviny 34%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 hrnek | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 211 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 19,4 g |
| Sacharidy | 12,7 g |
| z toho cukry | 4,9 g |
| Vláknina | 5,4 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasycené | 1,6 g |
| Sodík | 7 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Sáčky s omáčkou a hořčicí, které se k natto často přikládají, přidávají k sójovým bobům vlastní kalorie, sodík a cukr.
- Natto se běžně jí s rýží, takže k jídlu přibudou i kalorie z rýže.
- Doplňky jako syrové vejce, sezamový olej nebo nakrájená jarní cibulka mění celkový součet, nejvíce přidá vejce a olej.
- Natto se obvykle prodává v malých samostatných baleních, takže porce závisí spíš na počtu snědených balení než na odměřeném hrnku.
Tipy pro přesné zapisování
- Natto zvažte samotné ještě před přidáním omáčky nebo rýže, případně se podívejte na čistou hmotnost uvedenou na obalu.
- Přiložené omáčky či hořčici, které použijete, zapisujte jako samostatné položky, stejně jako rýži, vejce nebo olej.
- Vyfoťte svou misku natto v BerryFitu a rychle ji zapište, pak porci upravte podle skutečně snědené hmotnosti.
Zapište Natto během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Natto v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek natto?
Porce 1 hrnek natto (175 g) má 369 kcal, 33,9 g bílkovin, 22,2 g sacharidů a 19,3 g tuku.
Kolik bílkovin obsahuje natto?
Natto obsahuje 19,4 g bílkovin na 100 g a 33,9 g v porci 1 hrnek.
Má natto více kalorií než tempeh?
Ano, o něco. Natto má 211 kcal na 100 g, zatímco tempeh 192 kcal na 100 g.
Obsahuje natto vlákninu?
Ano, natto obsahuje 5,4 g vlákniny na 100 g a k tomu 4,9 g cukru.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
