Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Natto
Natto are 211 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (175 g) are 369 kcal. Cele mai multe calorii provin din grăsimi și proteine, grăsimile având o contribuție puțin mai mare, în timp ce carbohidrații reprezintă o parte mai mică.
Caloriile provin din: Carbohidrați 22% · Grăsimi 44% · Proteine 34%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 cană | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 211 kcal |
|---|---|
| Proteine | 19,4 g |
| Carbohidrați | 12,7 g |
| din care zaharuri | 4,9 g |
| Fibre | 5,4 g |
| Grăsimi | 11 g |
| din care saturate | 1,6 g |
| Sodiu | 7 mg |
Ce influențează caloriile
- Plicurile de sos și de muștar care însoțesc adesea natto-ul adaugă propriile calorii, sodiu și zahăr peste cele ale boabelor.
- Servirea natto-ului peste orez, un mod obișnuit de a-l mânca, adaugă la masă și caloriile orezului.
- Toppingurile precum oul crud, uleiul de susan sau ceapa verde tăiată modifică totalul, oul și uleiul adăugând cel mai mult.
- Natto se vinde de obicei în caserole mici, individuale, așa că porția depinde de câte caserole mănânci, nu de o cană măsurată.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește natto-ul separat înainte de a adăuga sosul sau orezul, sau verifică greutatea netă de pe ambalaj.
- Înregistrează separat plicurile de sos sau muștar pe care le folosești, la fel ca orezul, oul sau uleiul.
- Fă o poză bolului cu natto în BerryFit pentru a-l înregistra rapid, apoi ajustează porția în funcție de cantitatea consumată.
Înregistrează Natto în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Natto în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de natto?
O porție de 1 cană de natto (175 g) are 369 kcal, cu 33,9 g proteine, 22,2 g carbohidrați și 19,3 g grăsimi.
Câte proteine are natto-ul?
Natto-ul are 19,4 g proteine la 100 g și 33,9 g într-o porție de 1 cană.
Are natto-ul mai multe calorii decât tempeh-ul?
Da, puțin mai multe. Natto-ul are 211 kcal la 100 g, în timp ce tempeh-ul are 192 kcal la 100 g.
Conține natto-ul fibre?
Da, natto-ul are 5,4 g fibre la 100 g, alături de 4,9 g zahăr.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
