Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Natto
Natto inniheldur 211 kkal í 100 g og 1 bolli (175 g) inniheldur 369 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr fitu og próteini, þar sem fitan vegur aðeins þyngra, en kolvetni eru minni hluti.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 22% · Fita 44% · Prótein 34%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 211 kkal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 bolli | 175 g | 369 kkal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 211 kkal |
|---|---|
| Prótein | 19,4 g |
| Kolvetni | 12,7 g |
| þar af sykur | 4,9 g |
| Trefjar | 5,4 g |
| Fita | 11 g |
| þar af mettuð | 1,6 g |
| Natríum | 7 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Sósu- og sinnepspokarnir sem fylgja oft natto bæta við eigin hitaeiningum, natríum og sykri ofan á baunirnar.
- Natto er oft borðað ofan á hrísgrjónum og þá bætast hitaeiningar hrísgrjónanna við máltíðina.
- Álegg eins og hrátt egg, sesamolía eða niðurskorinn vorlaukur breyta heildinni, en egg og olía bæta mestu við.
- Natto er yfirleitt selt í litlum stökum pökkum, svo skammturinn ræðst af því hversu marga pakka þú borðar frekar en mældum bolla.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu natto-ið eitt og sér áður en þú bætir við sósu eða hrísgrjónum, eða skoðaðu nettóþyngdina á pakkanum.
- Skráðu sósu- eða sinnepspoka sem þú notar sem sérstaka liði, ásamt hrísgrjónum, eggi eða olíu.
- Taktu mynd af natto-skálinni í BerryFit til að skrá hana fljótt og stilltu svo skammtinn eftir þyngdinni sem þú borðaðir.
Skráðu Natto á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Natto í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af natto?
1 bolli af natto (175 g) inniheldur 369 kkal, með 33,9 g prótein, 22,2 g kolvetni og 19,3 g fitu.
Hversu mikið prótein er í natto?
Natto inniheldur 19,4 g prótein í 100 g og 33,9 g í 1 bolla.
Er natto hitaeiningaríkara en tempeh?
Já, aðeins. Natto inniheldur 211 kkal í 100 g en tempeh 192 kkal í 100 g.
Inniheldur natto trefjar?
Já, natto inniheldur 5,4 g trefjar í 100 g, ásamt 4,9 g sykri.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
