Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Natto
Natossa on 211 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (175 g) on 369 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta ja proteiinista, rasvan osuuden ollessa hieman suurempi, kun taas hiilihydraattien osuus on pienempi.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 22% · Rasva 44% · Proteiini 34%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 kuppi | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 211 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 19,4 g |
| Hiilihydraatit | 12,7 g |
| josta sokereita | 4,9 g |
| Kuitu | 5,4 g |
| Rasva | 11 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,6 g |
| Natrium | 7 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Nattopakkausten mukana usein tulevat kastike- ja sinappipussit tuovat papujen lisäksi omat kalorinsa, natriuminsa ja sokerinsa.
- Natto syödään usein riisin päällä, jolloin aterian kaloreihin lisätään myös riisin kalorit.
- Lisukkeet, kuten raaka kananmuna, seesamiöljy tai viipaloitu kevätsipuli, muuttavat kokonaismäärää – eniten kaloreita tuovat muna ja öljy.
- Nattoa myydään yleensä pieninä yksittäispakkauksina, joten annoksen koko riippuu syömiesi pakkausten määrästä eikä mitatusta kupillisesta.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse natto sellaisenaan ennen kastikkeen tai riisin lisäämistä, tai tarkista pakkaukseen merkitty nettopaino.
- Kirjaa käyttämäsi kastike- ja sinappipussit erikseen, samoin kuin riisi, kananmuna tai öljy.
- Ota BerryFitissä kuva nattokulhostasi, niin saat sen kirjattua nopeasti, ja säädä sitten annos vastaamaan syömääsi määrää.
Kirjaa Natto sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Natto BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria kupillisessa nattoa on?
1 kupin annoksessa nattoa (175 g) on 369 kcal, 33,9 g proteiinia, 22,2 g hiilihydraatteja ja 19,3 g rasvaa.
Paljonko natossa on proteiinia?
Natossa on 19,4 g proteiinia 100 grammassa ja 33,9 g 1 kupin annoksessa.
Onko natossa enemmän kaloreita kuin tempehissä?
Kyllä, hieman. Natossa on 211 kcal 100 grammassa, kun taas tempehissä on 192 kcal 100 grammassa.
Onko natossa kuitua?
Kyllä, natossa on 5,4 g kuitua 100 grammassa sekä 4,9 g sokeria.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
