Wartości odżywcze · Strączki, orzechy i nasiona
Kalorie: Natto
Natto ma 211 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (175 g) dostarcza 369 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z tłuszczu i białka, przy czym tłuszcz ma nieco większy udział, a węglowodany stanowią mniejszą część.
Źródła kalorii: Węglowodany 22% · Tłuszcz 44% · Białko 34%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 szklanka | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 211 kcal |
|---|---|
| Białko | 19,4 g |
| Węglowodany | 12,7 g |
| w tym cukry | 4,9 g |
| Błonnik | 5,4 g |
| Tłuszcz | 11 g |
| w tym nasycone | 1,6 g |
| Sód | 7 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Saszetki z sosem i musztardą, często dołączane do natto, dodają własne kalorie, sód i cukier ponad to, co zawierają same ziarna soi.
- Podawanie natto na ryżu, czyli popularny sposób jego jedzenia, dodaje do posiłku kalorie z ryżu.
- Dodatki takie jak surowe jajko, olej sezamowy czy pokrojona dymka zmieniają łączną kaloryczność, przy czym najwięcej dodają jajko i olej.
- Natto sprzedaje się zwykle w małych pojedynczych opakowaniach, więc porcja zależy od liczby zjedzonych opakowań, a nie od odmierzonej szklanki.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ samo natto przed dodaniem sosu lub ryżu albo sprawdź masę netto podaną na opakowaniu.
- Zapisuj użyte saszetki z sosem lub musztardą jako osobne pozycje, podobnie jak ryż, jajko czy olej.
- Zrób zdjęcie miski z natto w BerryFit, aby szybko je zapisać, a potem dopasuj porcję do masy, którą faktycznie zjadłeś.
Zapisz Natto w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Natto w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka natto?
Porcja 1 szklanki natto (175 g) ma 369 kcal, 33,9 g białka, 22,2 g węglowodanów i 19,3 g tłuszczu.
Ile białka ma natto?
Natto zawiera 19,4 g białka w 100 g i 33,9 g w porcji 1 szklanki.
Czy natto jest bardziej kaloryczne niż tempeh?
Tak, nieznacznie. Natto ma 211 kcal w 100 g, a tempeh 192 kcal w 100 g.
Czy natto zawiera błonnik?
Tak, natto ma 5,4 g błonnika w 100 g, a także 4,9 g cukru.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
