Información nutricional · Legumbres, frutos secos y semillas
Calorías de Natto
El natto tiene 211 kcal por 100 g, y una ración de 1 taza (175 g) aporta 369 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de la grasa y la proteína, con la grasa aportando algo más, mientras que los carbohidratos suponen una parte menor.
Origen de las calorías: Carbohidratos 22% · Grasas 44% · Proteínas 34%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 taza | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 211 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 19,4 g |
| Carbohidratos | 12,7 g |
| de los cuales azúcares | 4,9 g |
| Fibra | 5,4 g |
| Grasas | 11 g |
| de las cuales saturadas | 1,6 g |
| Sodio | 7 mg |
Qué hace variar las calorías
- Los sobres de salsa y mostaza que suelen acompañar al natto añaden sus propias calorías, sodio y azúcar a las de la soja.
- Servir el natto sobre arroz, una forma habitual de comerlo, suma las calorías del arroz a la comida.
- Ingredientes como el huevo crudo, el aceite de sésamo o la cebolleta picada cambian el total; el huevo y el aceite son los que más aportan.
- El natto suele venderse en pequeños envases individuales, así que la ración depende de cuántos envases comas y no de una taza medida.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa el natto solo antes de añadir la salsa o el arroz, o consulta el peso neto impreso en el envase.
- Registra por separado los sobres de salsa o mostaza que uses, además del arroz, el huevo o el aceite.
- Haz una foto de tu bol de natto en BerryFit para registrarlo rápidamente y luego ajusta la ración al peso que hayas comido.
Registra Natto en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Natto en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una taza de natto?
Una ración de 1 taza de natto (175 g) tiene 369 kcal, con 33,9 g de proteína, 22,2 g de carbohidratos y 19,3 g de grasa.
¿Cuánta proteína tiene el natto?
El natto tiene 19,4 g de proteína por 100 g, y 33,9 g en una ración de 1 taza.
¿El natto tiene más calorías que el tempeh?
Sí, algo más. El natto tiene 211 kcal por 100 g, mientras que el tempeh tiene 192 kcal por 100 g.
¿El natto tiene fibra?
Sí, el natto tiene 5,4 g de fibra por 100 g, además de 4,9 g de azúcar.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
