Valori nutrizionali · Legumi, frutta secca e semi
Calorie di Natto
Il natto ha 211 kcal per 100 g, e una porzione da 1 tazza (175 g) ne apporta 369. La maggior parte delle calorie proviene da grassi e proteine, con i grassi che contribuiscono leggermente di più, mentre i carboidrati rappresentano una quota minore.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 22% · Grassi 44% · Proteine 34%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 tazza | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 211 kcal |
|---|---|
| Proteine | 19,4 g |
| Carboidrati | 12,7 g |
| di cui zuccheri | 4,9 g |
| Fibre | 5,4 g |
| Grassi | 11 g |
| di cui saturi | 1,6 g |
| Sodio | 7 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le bustine di salsa e senape che spesso accompagnano il natto aggiungono calorie, sodio e zuccheri oltre a quelli dei fagioli.
- Servire il natto sul riso, uno dei modi più comuni per mangiarlo, aggiunge al pasto le calorie del riso.
- Condimenti come uovo crudo, olio di sesamo o cipollotto affettato cambiano il totale, e uovo e olio sono quelli che incidono di più.
- Il natto si vende di solito in piccole confezioni monoporzione, quindi la porzione dipende da quante confezioni mangi più che da una tazza misurata.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa il natto da solo prima di aggiungere salsa o riso, oppure controlla il peso netto indicato sulla confezione.
- Registra come voci separate le bustine di salsa o senape che usi, così come riso, uovo o olio.
- Scatta una foto della tua ciotola di natto in BerryFit per registrarla velocemente, poi adatta la porzione al peso che hai mangiato.
Registra Natto in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Natto in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una tazza di natto?
Una porzione da 1 tazza di natto (175 g) ha 369 kcal, con 33,9 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 19,3 g di grassi.
Quante proteine ha il natto?
Il natto contiene 19,4 g di proteine per 100 g e 33,9 g in una porzione da 1 tazza.
Il natto è più calorico del tempeh?
Sì, di poco. Il natto ha 211 kcal per 100 g, mentre il tempeh ne ha 192 per 100 g.
Il natto contiene fibre?
Sì, il natto contiene 5,4 g di fibre per 100 g, insieme a 4,9 g di zuccheri.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
