Valeurs nutritionnelles · Légumineuses, fruits à coque et graines
Calories : Natto
Le natto apporte 211 kcal pour 100 g, et une portion de 1 tasse (175 g) contient 369 kcal. La majorité de ces calories provient des lipides et des protéines, les lipides en fournissant un peu plus, tandis que les glucides représentent une part plus faible.
Origine des calories: Glucides 22% · Lipides 44% · Protéines 34%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 tasse | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 211 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19,4 g |
| Glucides | 12,7 g |
| dont sucres | 4,9 g |
| Fibres | 5,4 g |
| Lipides | 11 g |
| dont acides gras saturés | 1,6 g |
| Sodium | 7 mg |
Ce qui fait varier les calories
- Les sachets de sauce et de moutarde souvent fournis avec le natto ajoutent leurs propres calories, ainsi que du sodium et du sucre, en plus des haricots.
- Servir le natto sur du riz, une façon courante de le manger, ajoute les calories du riz au repas.
- Les garnitures comme l'œuf cru, l'huile de sésame ou la ciboule émincée modifient le total, l'œuf et l'huile étant ceux qui en ajoutent le plus.
- Le natto est généralement vendu en petites barquettes individuelles : la portion dépend donc du nombre de barquettes consommées plutôt que d'une tasse mesurée.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Pesez le natto seul avant d'ajouter la sauce ou le riz, ou vérifiez le poids net indiqué sur la barquette.
- Enregistrez séparément les sachets de sauce ou de moutarde utilisés, ainsi que le riz, l'œuf ou l'huile.
- Prenez en photo votre bol de natto dans BerryFit pour l'enregistrer rapidement, puis ajustez la portion selon le poids réellement consommé.
Enregistrez Natto en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Natto dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une tasse de natto ?
Une portion de 1 tasse de natto (175 g) contient 369 kcal, avec 33,9 g de protéines, 22,2 g de glucides et 19,3 g de lipides.
Combien de protéines contient le natto ?
Le natto contient 19,4 g de protéines pour 100 g, et 33,9 g par portion de 1 tasse.
Le natto est-il plus calorique que le tempeh ?
Oui, légèrement. Le natto apporte 211 kcal pour 100 g, contre 192 kcal pour 100 g pour le tempeh.
Le natto contient-il des fibres ?
Oui, le natto contient 5,4 g de fibres pour 100 g, ainsi que 4,9 g de sucres.
Aliments similaires
Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
