Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Natto
Natto har 211 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 kop (175 g) har 369 kcal. De fleste kalorier kommer fra fedt og protein, hvor fedt bidrager en smule mere, mens kulhydrater udgør en mindre andel.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 22% · Fedt 44% · Protein 34%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 kop | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 211 kcal |
|---|---|
| Protein | 19,4 g |
| Kulhydrater | 12,7 g |
| heraf sukkerarter | 4,9 g |
| Kostfibre | 5,4 g |
| Fedt | 11 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1,6 g |
| Natrium | 7 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- De små poser med sauce og sennep, der ofte følger med natto, giver ekstra kalorier, natrium og sukker oven i bønnerne.
- Natto serveres ofte på ris, og så kommer risens kalorier oveni måltidet.
- Toppings som rå æg, sesamolie eller forårsløg i skiver ændrer det samlede indhold, og æg og olie bidrager mest.
- Natto sælges typisk i små enkeltpakker, så portionen afhænger af, hvor mange pakker du spiser, snarere end af en afmålt kop.
Tips til at registrere det præcist
- Vej nattoen for sig selv, før du tilføjer sauce eller ris, eller tjek nettovægten på pakken.
- Registrér de medfølgende poser med sauce eller sennep, du bruger, som separate elementer, ligesom ris, æg eller olie.
- Tag et billede af din nattoskål i BerryFit for at registrere den hurtigt, og justér derefter portionen, så den passer til den vægt, du spiste.
Registrer Natto på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Natto i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kop natto?
En portion på 1 kop natto (175 g) har 369 kcal med 33,9 g protein, 22,2 g kulhydrat og 19,3 g fedt.
Hvor meget protein er der i natto?
Natto har 19,4 g protein pr. 100 g og 33,9 g i en portion på 1 kop.
Har natto flere kalorier end tempeh?
Ja, en smule. Natto har 211 kcal pr. 100 g, mens tempeh har 192 kcal pr. 100 g.
Indeholder natto kostfibre?
Ja, natto har 5,4 g kostfibre pr. 100 g samt 4,9 g sukker.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
