Nährwerte · Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen
Kalorien in Natto
Natto hat 211 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 Tasse (175 g) liefert 369 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Fett und Eiweiß, wobei Fett etwas mehr beisteuert, während Kohlenhydrate einen kleineren Anteil ausmachen.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 22% · Fett 44% · Eiweiß 34%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 Tasse | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 211 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 19,4 g |
| Kohlenhydrate | 12,7 g |
| davon Zucker | 4,9 g |
| Ballaststoffe | 5,4 g |
| Fett | 11 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g |
| Natrium | 7 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Die Soßen- und Senftütchen, die Natto oft beiliegen, bringen zusätzlich zu den Bohnen eigene Kalorien, Natrium und Zucker mit.
- Wird Natto, wie häufig üblich, auf Reis serviert, kommen die Kalorien des Reises zur Mahlzeit hinzu.
- Toppings wie rohes Ei, Sesamöl oder Frühlingszwiebeln verändern die Gesamtkalorien, wobei Ei und Öl am meisten beitragen.
- Natto wird meist in kleinen Einzelpackungen verkauft, daher hängt die Portion eher davon ab, wie viele Packungen du isst, als von einer abgemessenen Tasse.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege das Natto für sich, bevor du Soße oder Reis hinzufügst, oder schau auf das Nettogewicht auf der Packung.
- Trage beigelegte Soßen- oder Senftütchen, die du verwendest, als separate Einträge ein, ebenso Reis, Ei oder Öl.
- Mach in BerryFit ein Foto von deiner Natto-Schüssel, um sie schnell einzutragen, und passe die Portion dann an das gegessene Gewicht an.
Natto in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Natto, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Natto?
Eine Portion von 1 Tasse Natto (175 g) hat 369 kcal, mit 33,9 g Eiweiß, 22,2 g Kohlenhydraten und 19,3 g Fett.
Wie viel Eiweiß steckt in Natto?
Natto enthält 19,4 g Eiweiß pro 100 g und 33,9 g in einer Portion von 1 Tasse.
Hat Natto mehr Kalorien als Tempeh?
Ja, etwas. Natto hat 211 kcal pro 100 g, Tempeh dagegen 192 kcal pro 100 g.
Enthält Natto Ballaststoffe?
Ja, Natto enthält 5,4 g Ballaststoffe pro 100 g sowie 4,9 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
