Besin değerleri · Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar
Makadamya fındığı kaç kalori?
Makadamya fındığının 100 g'ında 718 kcal bulunur; 1 oz'luk bir porsiyon (yaklaşık 10-12 adet, 28,4 g) ise 204 kcal içerir. Bu kalorinin neredeyse tamamı yağdan gelir: 100 g'da 75,8 g yağa karşılık 13,8 g karbonhidrat ve 7,9 g protein vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Yağ 89% · Protein 4%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 718 kcal | 7,9 g | 13,8 g | 75,8 g |
| 1 oz (10-12 adet) | 28,4 g | 204 kcal | 2,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 su bardağı, bütün veya yarım | 134 g | 962 kcal | 10,6 g | 18,5 g | 101,5 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 718 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,9 g |
| Karbonhidratlar | 13,8 g |
| şekerler | 4,6 g |
| Lif | 8,6 g |
| Yağ | 75,8 g |
| doymuş yağ | 12,1 g |
| Sodyum | 5 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Yağda kavrulan kuruyemişler bu yağın bir kısmını emer, bu yüzden yağda kavrulmuş makadamya çiğ olana göre biraz daha fazla yağ ve kalori içerir.
- Çikolata, bal sosu veya şekerli kaplama gibi kaplamalar, fındığın kendisine ek olarak şeker ve kalori getirir.
- Makadamya küçük ve doyurucu olduğundan porsiyonlar hızla büyür; gelişigüzel alınan bir avuç kolayca 1 oz'luk porsiyonu aşabilir.
- Tuzlu veya yağsız kavrulmuş makadamyanın kalorisi çiğ olana yakındır, çünkü yağsız kavurma yağ eklemez, yalnızca biraz nemi uzaklaştırır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kuruyemişleri saymak ya da avuçla tahmin etmek yerine mutfak tartısıyla tartın; birkaç fazla tane bile toplamı belirgin şekilde değiştirir.
- Gerçekte yediğiniz türü kaydedin: çiğ, yağsız kavrulmuş, yağda kavrulmuş veya kaplamalı. Uygun bir kayıt yoksa çikolata ya da sosu ayrıca ekleyin.
- Atıştırmalığınızın veya yemeğinizin fotoğrafını BerryFit'te çekerek hızlıca kaydedin, ardından gramajı tarttığınız miktara göre düzenleyin.
Makadamya fındığı saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Makadamya fındığı arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
10 adet makadamya fındığı kaç kalori?
1 oz'luk bir porsiyon yaklaşık 10-12 adet makadamya fındığına denk gelir ve 204 kcal içerir. Fındık boyutları farklılık gösterdiğinden en doğru sonucu tartarak alırsınız.
1 su bardağı makadamya fındığı kaç kalori?
Bir su bardağı bütün veya yarım makadamya fındığı (134 g) 962 kcal içerir; ayrıca 101,5 g yağ, 18,5 g karbonhidrat ve 10,6 g protein vardır.
Makadamya fındığı diğer kuruyemişlerden daha mı kalorili?
Evet, 100 g'da 718 kcal ile çam fıstığı (673), ceviz (654), fındık (628) ve yağsız kavrulmuş yer fıstığından (587) daha kaloriliidir. Bunun başlıca nedeni yüksek yağ içeriğidir.
Makadamya fındığı düşük karbonhidratlı mı?
Karbonhidrat oranı görece düşüktür: 100 g'da 13,8 g karbonhidrat bulunur ve bunun 8,6 g'ı lif, 4,6 g'ı şekerdir. Kalorisinin büyük kısmı yağdan gelir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Nuts, macadamia nuts, raw, FDC ID 170178); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
