Wartości odżywcze · Strączki, orzechy i nasiona
Kalorie: Orzechy makadamia
Orzechy makadamia mają 718 kcal w 100 g, a porcja 1 oz (ok. 10-12 orzechów, 28.4 g) to 204 kcal. Niemal cała ta energia pochodzi z tłuszczu: 100 g zawiera 75.8 g tłuszczu, 13.8 g węglowodanów i 7.9 g białka.
Źródła kalorii: Węglowodany 7% · Tłuszcz 89% · Białko 4%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 718 kcal | 7,9 g | 13,8 g | 75,8 g |
| 1 oz (10-12 orzechów) | 28,4 g | 204 kcal | 2,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 szklanka, całe lub połówki | 134 g | 962 kcal | 10,6 g | 18,5 g | 101,5 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 718 kcal |
|---|---|
| Białko | 7,9 g |
| Węglowodany | 13,8 g |
| w tym cukry | 4,6 g |
| Błonnik | 8,6 g |
| Tłuszcz | 75,8 g |
| w tym nasycone | 12,1 g |
| Sód | 5 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Orzechy prażone w oleju wchłaniają jego część, dlatego makadamia prażona na oleju ma nieco więcej tłuszczu i kalorii niż surowa.
- Polewy, takie jak czekolada, glazura miodowa czy cukrowa skorupka, dodają cukru i kalorii ponad to, co daje sam orzech.
- Orzechy są małe i bardzo kaloryczne, więc porcje szybko rosną, a garść zjedzona mimochodem łatwo przekracza porcję 1 oz.
- Makadamia solona lub prażona na sucho ma kaloryczność zbliżoną do surowej, bo prażenie na sucho głównie odparowuje trochę wody, a nie dodaje tłuszczu.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż orzechy na wadze kuchennej zamiast liczyć je lub szacować garściami, bo kilka orzechów więcej wyraźnie zmienia wynik.
- Zapisuj tę postać, którą faktycznie zjadłeś: surową, prażoną na sucho, prażoną na oleju lub w polewie, a czekoladę czy glazurę dodaj osobno, jeśli nie ma pasującej pozycji.
- Zrób zdjęcie przekąski lub dania w BerryFit, aby szybko je zapisać, a potem popraw gramaturę zgodnie z tym, co zważyłeś.
Zapisz Orzechy makadamia w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Orzechy makadamia w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 10 orzechów makadamia?
Porcja 1 oz to około 10-12 orzechów makadamia i ma 204 kcal. Orzechy różnią się wielkością, więc najdokładniejszy wynik da ich zważenie.
Ile kalorii ma szklanka orzechów makadamia?
Jedna szklanka całych lub połówek orzechów makadamia (134 g) ma 962 kcal, 101.5 g tłuszczu, 18.5 g węglowodanów i 10.6 g białka.
Czy orzechy makadamia są bardziej kaloryczne niż inne orzechy?
Tak, przy 718 kcal w 100 g mają więcej kalorii niż orzeszki piniowe (673), orzechy włoskie (654), orzechy laskowe (628) i orzeszki ziemne prażone na sucho (587). Główną przyczyną jest duża zawartość tłuszczu.
Czy orzechy makadamia mają mało węglowodanów?
Mają stosunkowo mało węglowodanów: 13.8 g w 100 g, z czego 8.6 g to błonnik, a 4.6 g cukry. Większość ich kalorii pochodzi z tłuszczu.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Nuts, macadamia nuts, raw, FDC ID 170178); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
