Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Kuskus (varený)
Varený kuskus má 112 kcal na 100 g a 1 hrnček vareného kuskusu (157 g) má 176 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov, ktorých je 23,2 g na 100 g, bielkovín obsahuje skromných 3,8 g a tuku len 0,2 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 85% · Tuky 2% · Bielkoviny 13%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 hrnček, varený | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz suchého (po uvarení) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 112 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 3,8 g |
| Sacharidy | 23,2 g |
| z toho cukry | 0,1 g |
| Vláknina | 1,4 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 5 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Suchý kuskus pri varení nasáva vodu, takže rovnaké množstvo váži po uvarení oveľa viac ako nasucho a na gram má potom výrazne menej kalórií.
- Maslo, olej alebo vývar primiešané pri kyprení pridávajú kalórie, ktoré samotný varený kuskus neobsahuje.
- Kuskus zmiešaný so sušeným ovocím, orechmi, syrom alebo dresingom, napríklad v šalátoch, obsahuje aj kalórie týchto prísad.
- Voľne nabraný a natlačený hrnček môže obsahovať dosť rozdielne množstvo, preto sú odmerky hrnčekom menej presné ako vážené porcie.
Tipy na presné zaznamenanie
- Kuskus vážte po uvarení a zapíšte ho ako varený, alebo ho odvážte nasucho a zapíšte ako suchý, no tieto dva spôsoby nemiešajte.
- Maslo, olej, vývar či ďalšie prísady zapisujte ako samostatné položky, aby sa započítali aj pridané kalórie.
- V BerryFit môžete jedlo s kuskusom odfotiť a potom upraviť porciu podľa toho, koľko ste odvážili.
Zaznamenajte Kuskus (varený) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Kuskus (varený) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 1 hrnček vareného kuskusu?
Jeden hrnček vareného kuskusu (157 g) má 176 kcal, 36,5 g sacharidov, 6 g bielkovín a 0,3 g tuku.
Má kuskus veľa bielkovín?
Kuskus obsahuje trochu bielkovín, 3,8 g na 100 g vareného, no väčšina jeho kalórií pochádza zo sacharidov.
Aký je rozdiel v kalóriách medzi kuskusom a quinoou?
Varený kuskus má 112 kcal na 100 g, kým varená quinoa má 120 kcal na 100 g, takže sú si dosť blízko.
Koľko kalórií má 1 oz suchého kuskusu?
Jedna unca suchého kuskusu po uvarení váži približne 86 g a poskytuje 96 kcal, 20 g sacharidov a 3,3 g bielkovín.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
