Næringsindhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Couscous (kogt)
Kogt couscous har 112 kcal pr. 100 g, og 1 cup kogt couscous (157 g) har 176 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrat, med 23,2 g kulhydrat pr. 100 g, beskedne 3,8 g protein og kun 0,2 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 85% · Fedt 2% · Protein 13%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 cup, kogt | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz tør (giver kogt) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 112 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,8 g |
| Kulhydrater | 23,2 g |
| heraf sukkerarter | 0,1 g |
| Kostfibre | 1,4 g |
| Fedt | 0,2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tør couscous suger vand under tilberedningen, så den samme mængde vejer meget mere kogt end tør og har langt færre kalorier pr. gram, når den er kogt.
- Smør, olie eller bouillon, der røres i, når couscousen løsnes med en gaffel, tilføjer kalorier, som almindelig kogt couscous ikke indeholder.
- Couscous blandet med tørret frugt, nødder, ost eller dressing, som i salater, indeholder også kalorierne fra tilbehøret.
- En løst fyldt cup og en tætpakket cup kan rumme ret forskellige mængder, så mål i cups varierer mere end afvejede portioner.
Tips til at registrere det præcist
- Vej din couscous efter tilberedning og registrer den som kogt, eller vej den tør og registrer den som tør, men bland ikke de to sammen.
- Registrer smør, olie, bouillon og andet tilbehør som separate poster, så de ekstra kalorier kommer med.
- I BerryFit kan du tage et billede af din couscousret og derefter justere portionen, så den passer til det, du har vejet.
Registrer Couscous (kogt) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Couscous (kogt) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 1 cup kogt couscous?
1 cup kogt couscous (157 g) har 176 kcal med 36,5 g kulhydrat, 6 g protein og 0,3 g fedt.
Indeholder couscous meget protein?
Couscous giver noget protein, 3,8 g pr. 100 g kogt, men de fleste af kalorierne kommer fra kulhydrat.
Hvordan er couscous sammenlignet med quinoa i kalorier?
Kogt couscous har 112 kcal pr. 100 g, mens kogt quinoa har 120 kcal pr. 100 g, så de ligger ret tæt.
Hvor mange kalorier giver 1 oz tør couscous?
1 oz tør couscous bliver til ca. 86 g kogt og giver 96 kcal med 20 g kulhydrat og 3,3 g protein.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
