Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Pšeno (varené)
Varené pšeno má 119 kcal na 100 g a porcia 1 hrnčeka vareného pšena (174 g) má 207 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov: 100 g obsahuje 23,7 g sacharidov, 3,5 g bielkovín a 1 g tukov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 80% · Tuky 8% · Bielkoviny 12%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 hrnček, varené | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 119 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 3,5 g |
| Sacharidy | 23,7 g |
| z toho cukry | 0,1 g |
| Vláknina | 1,3 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasýtené | 0,2 g |
| Sodík | 2 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Suché pšeno pri varení nasaje veľa vody, takže rovnaké množstvo zrna váži po uvarení oveľa viac ako surové a kalórie na gram tým klesajú.
- Ak pšeno varíte s väčším alebo menším množstvom vody, zmení sa hustota a hmotnosť hotového pšena, a tým aj počet kalórií v naberačke či hrnčeku.
- Maslo, olej alebo prepustené maslo pridané do hrnca či vmiešané po uvarení pridávajú k samotnému pšenu aj kalórie z tuku.
- Varenie vo vývare alebo v mlieku namiesto vody či príprava krémovej pšenovej kaše pridáva kalórie z týchto tekutín.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pšeno buď vážte po uvarení a zapisujte ako varené, alebo ho vážte suché pred varením a zapisujte ako surové – tieto dva spôsoby však nemiešajte.
- Maslo, olej, mlieko, sladidlá či posypy zapisujte ako samostatné položky, aby ste na ne nezabudli.
- Odfoťte si misku v BerryFit a rýchlo ju zapíšte, potom pre presnosť upravte porciu podľa odváženého množstva.
Zaznamenajte Pšeno (varené) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Pšeno (varené) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček vareného pšena?
Jeden hrnček vareného pšena (174 g) má 207 kcal, 41,2 g sacharidov, 6,1 g bielkovín a 1,7 g tukov.
Koľko bielkovín má varené pšeno?
Varené pšeno obsahuje 3,5 g bielkovín na 100 g, teda 6,1 g v jednom hrnčeku.
Má pšeno menej kalórií ako ryža?
Mierne áno. Varené pšeno má 119 kcal na 100 g, kým varená biela ryža má 130 kcal na 100 g.
Ako sa pšeno porovnáva s quinoou z hľadiska kalórií?
Sú takmer rovnaké: varené pšeno má 119 kcal na 100 g a varená quinoa 120 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
