Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Cuscus (fiert)
Cuscusul fiert are 112 kcal la 100 g, iar o cană de cuscus fiert (157 g) are 176 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați: 23,2 g de carbohidrați la 100 g, o cantitate modestă de proteine, 3,8 g, și doar 0,2 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 85% · Grăsimi 2% · Proteine 13%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 cană, fiert | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz uscat (cântărit fiert) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 112 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,8 g |
| Carbohidrați | 23,2 g |
| din care zaharuri | 0,1 g |
| Fibre | 1,4 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 5 mg |
Ce influențează caloriile
- Cuscusul uscat absoarbe apă când se prepară, așa că aceeași cantitate cântărește mult mai mult fiartă decât uscată și are mult mai puține calorii pe gram după preparare.
- Untul, uleiul sau supa adăugate când îl afânezi aduc calorii pe care cuscusul simplu fiert nu le include.
- Cuscusul amestecat cu fructe uscate, nuci, brânză sau dressing, ca în salate, conține și caloriile acestor ingrediente.
- O cană umplută lejer și una presată pot conține cantități destul de diferite, așa că măsurătorile cu cana variază mai mult decât porțiile cântărite.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește cuscusul după preparare și înregistrează-l ca fiert sau cântărește-l uscat și înregistrează-l ca uscat, dar nu le amesteca pe cele două.
- Înregistrează separat untul, uleiul, supa sau alte ingrediente adăugate, ca să fie numărate și caloriile lor.
- În BerryFit poți fotografia preparatul cu cuscus și apoi ajusta porția după cât ai cântărit.
Înregistrează Cuscus (fiert) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Cuscus (fiert) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de cuscus fiert?
O cană de cuscus fiert (157 g) are 176 kcal, cu 36,5 g de carbohidrați, 6 g de proteine și 0,3 g de grăsimi.
Cuscusul este bogat în proteine?
Cuscusul oferă ceva proteine, 3,8 g la 100 g fiert, dar majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.
Cum se compară cuscusul cu quinoa la calorii?
Cuscusul fiert are 112 kcal la 100 g, iar quinoa fiartă are 120 kcal la 100 g, deci sunt destul de apropiate.
Câte calorii rezultă dintr-un oz de cuscus uscat?
Un oz de cuscus uscat ajunge după preparare la aproximativ 86 g și are 96 kcal, cu 20 g de carbohidrați și 3,3 g de proteine.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
