Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Guava
Guava má 68 kcal na 100 g a jedna guava (55 g) má približne 37 kcal. Väčšina jej energie pochádza zo sacharidov, ktorých obsahuje 14,3 g na 100 g, z toho 5,4 g vlákniny a 8,9 g cukru. Má tiež nízky obsah tuku a trochu bielkovín, 2,6 g na 100 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 75% · Tuky 12% · Bielkoviny 13%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 hrnček | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 68 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 2,6 g |
| Sacharidy | 14,3 g |
| z toho cukry | 8,9 g |
| Vláknina | 5,4 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasýtené | 0,3 g |
| Sodík | 2 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľkosť guavy sa výrazne líši, takže veľký plod môže mať citeľne viac kalórií ako 55 g guava použitá pre štandardnú porciu.
- Šupka aj semienka sa zvyčajne jedia, preto ak odvážite celý plod len s odrezanými koncami, hodnoty budú presnejšie zodpovedať uvedeným údajom.
- Guavová pasta, džemy a sladené džúsy obsahujú pridaný cukor, ktorý zvyšuje kalórie vysoko nad hodnoty čerstvého ovocia.
- Posypy ako zmes čili a soli pridajú len málo kalórií, zatiaľ čo cukor, kondenzované mlieko alebo krémový syr ich pridajú oveľa viac.
Tipy na presné zaznamenanie
- Guavu po odstránení stopky odvážte na kuchynskej váhe, pretože veľkosť plodov sa líši viac, než naznačuje porcia jednej guavy.
- Čerstvú guavu zaznamenajte ako surové ovocie a cukor, sirup či dip pridajte ako samostatné položky.
- Ak guavu v BerryFit odfotíte, skontrolujte odhadovanú porciu a upravte hmotnosť, ak je váš plod väčší alebo menší.
Zaznamenajte Guava za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Guava v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna guava?
Jedna guava s hmotnosťou 55 g má približne 37 kcal. Väčšie plody majú viac, preto vám najpresnejšiu hodnotu dá váženie.
Koľko kalórií má hrnček guavy?
Jeden hrnček guavy (165 g) má približne 112 kcal, 23,6 g sacharidov, 4,2 g bielkovín a 1,6 g tuku.
Obsahuje guava veľa cukru?
Guava má 8,9 g cukru na 100 g a zároveň poskytuje 5,4 g vlákniny na 100 g. Kalóriami je podobná hroznu, ktoré má 69 kcal na 100 g.
Koľko bielkovín má guava?
Guava má 2,6 g bielkovín na 100 g, teda približne 1,4 g v jednej 55 g guave.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.