Valori nutriționale · Uleiuri și grăsimi
Calorii în Ulei de avocado
Uleiul de avocado are 884 kcal la 100 g, iar o porție de 1 lingură (14 g) are 124 kcal. Este grăsime pură, cu 100 g de grăsimi la 100 g și fără proteine sau carbohidrați, așa că toate caloriile sale provin din grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 0% · Grăsimi 100% · Proteine 0%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 lingură | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 linguriță | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 cană | 218 g | 1.927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 884 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 100 g |
| din care saturate | 11,6 g |
| Sodiu | 0 mg |
Ce influențează caloriile
- Când torni direct din sticlă, de obicei pui mai mult decât o lingură măsurată, așa că porțiile turnate din ochi au adesea mai multe calorii decât te-ai aștepta.
- Când gătești cu ulei de avocado, o parte rămâne în tigaie și o parte este absorbită de mâncare, așa că cantitatea pe care o consumi efectiv depinde de preparat și de cât rămâne în vas.
- Uleiul spray sau cel aplicat cu pensula acoperă mâncarea într-un strat mai subțire decât uleiul turnat, ceea ce înseamnă de obicei mai puține calorii la fiecare utilizare.
- Gătitul nu schimbă caloriile uleiului în sine; căldura influențează cât ulei ajunge în farfurie, nu valoarea energetică a uleiului.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Măsoară uleiul cu lingura sau cântărește-l pe un cântar de bucătărie înainte să-l pui în tigaie, pentru că și cantitățile mici se adună repede la 124 kcal pe lingură.
- Când gătești pentru mai multe persoane, înregistrează tot uleiul folosit și împarte-l la numărul de porții ca să afli cât îți revine.
- În BerryFit, adaugă uleiul ca intrare separată pe lângă preparatul pe care îl scanezi, ca să nu omiți grăsimea folosită la gătit.
Înregistrează Ulei de avocado în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Ulei de avocado în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o lingură de ulei de avocado?
O lingură (14 g) de ulei de avocado are 124 kcal, toate provenite din cele 14 g de grăsimi.
Câte calorii are o linguriță de ulei de avocado?
O linguriță (4,5 g) are 40 kcal și 4,5 g de grăsimi.
Are uleiul de avocado mai puține calorii decât uleiul de măsline?
Nu. Atât uleiul de avocado, cât și uleiul de măsline au 884 kcal la 100 g. Majoritatea uleiurilor de gătit, inclusiv uleiul de susan și uleiul vegetal, au aceeași valoare, în timp ce uleiul de cocos are puțin mai mult, 892 kcal la 100 g.
Uleiul de avocado conține carbohidrați sau proteine?
Nu. Uleiul de avocado are 0 g carbohidrați, 0 g proteine și 0 g fibre; conține 100 g de grăsimi la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
