Besin değerleri · Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar
Badem ezmesi kaç kalori?
Badem ezmesinin 100 g'ında 614 kcal, 1 yemek kaşığı (16 g) porsiyonunda ise 98 kcal bulunur. Kalorinin büyük kısmı yağdan gelir: 100 g'da 55,5 g yağın yanı sıra 21 g protein ve 18,8 g karbonhidrat vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Yağ 76% · Protein 13%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 614 kcal | 21 g | 18,8 g | 55,5 g |
| 1 yemek kaşığı | 16 g | 98 kcal | 3,4 g | 3 g | 8,9 g |
| 1 su bardağı | 250 g | 1.535 kcal | 52,4 g | 47,1 g | 138,8 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 614 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Karbonhidratlar | 18,8 g |
| şekerler | 4,4 g |
| Lif | 10,3 g |
| Yağ | 55,5 g |
| doymuş yağ | 4,2 g |
| Sodyum | 7 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Tepeleme bir kaşık, silme bir yemek kaşığından belirgin şekilde daha fazla ezme alabilir; bu yüzden günlük hayatta en büyük değişken porsiyon miktarıdır.
- Şeker, bal veya çikolata eklenmiş aromalı ya da tatlandırılmış badem ezmeleri, sade badem ezmesinden farklı değerlere sahiptir.
- Yağ eklenmiş markaların kalori ve yağ içeriği, yalnızca bademden yapılan ezmelere göre biraz farklı olabilir.
- Ayrışıp üste çıkan yağ da kalorinin bir parçasıdır; standart bir porsiyonu kaydediyorsanız bu yağı dökmek yerine karıştırarak ezmeye geri katın.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Badem ezmesini göz kararı kaşıkla ölçmek yerine mutfak tartısıyla tartın; kalorisi yoğun bir besinde birkaç gramlık fark bile hızla birikir.
- Kavanozun etiketini kontrol edin ve kaydederken sade tuzsuz, tatlandırılmış ya da yağ eklenmiş gibi size uyan seçeneği seçin.
- BerryFit'te yanında yediğiniz ekmeği, meyveyi veya smoothie'yi ayrı öğeler olarak kaydedin; böylece öğünün her parçası hesaba katılır.
Badem ezmesi saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Badem ezmesi arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 yemek kaşığı badem ezmesi kaç kalori?
Bir yemek kaşığı (16 g) badem ezmesinde 98 kcal vardır; ayrıca 3,4 g protein, 3 g karbonhidrat ve 8,9 g yağ içerir.
Badem ezmesi fıstık ezmesinden daha mı kalorili?
Biraz daha kalorilidir. Badem ezmesinin 100 g'ında 614 kcal, fıstık ezmesinin 100 g'ında ise 598 kcal bulunur.
Badem ezmesinde ne kadar protein var?
Badem ezmesinin 100 g'ında 21 g, 1 yemek kaşığı porsiyonunda ise 3,4 g protein vardır. Yine de kalorisinin büyük kısmı yağdan gelir.
Badem ezmesi bütün bademden daha mı kalorili?
100 g'da badem ezmesinde 614 kcal, bademde ise 579 kcal vardır. Öğütme işlemi tek başına kalori eklemez; farklar ürünlerin kendisinden ve nasıl işlendiklerinden kaynaklanabilir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Nuts, almond butter, plain, without salt added, FDC ID 168588); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
