Wartości odżywcze · Strączki, orzechy i nasiona
Kalorie: Masło migdałowe
Masło migdałowe ma 614 kcal w 100 g, a porcja 1 łyżki (16 g) to 98 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z tłuszczu – 55,5 g w 100 g – a do tego 21 g białka i 18,8 g węglowodanów.
Źródła kalorii: Węglowodany 11% · Tłuszcz 76% · Białko 13%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 614 kcal | 21 g | 18,8 g | 55,5 g |
| 1 łyżka | 16 g | 98 kcal | 3,4 g | 3 g | 8,9 g |
| 1 szklanka | 250 g | 1535 kcal | 52,4 g | 47,1 g | 138,8 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 614 kcal |
|---|---|
| Białko | 21 g |
| Węglowodany | 18,8 g |
| w tym cukry | 4,4 g |
| Błonnik | 10,3 g |
| Tłuszcz | 55,5 g |
| w tym nasycone | 4,2 g |
| Sód | 7 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Łyżka z czubkiem może zmieścić wyraźnie więcej niż płaska, dlatego w praktyce największe znaczenie ma wielkość porcji.
- Smakowe lub słodzone masła migdałowe z dodatkiem cukru, miodu czy czekolady różnią się od zwykłego masła migdałowego.
- Produkty z dodatkiem oleju mogą mieć nieco inną kaloryczność i zawartość tłuszczu niż masła z samych migdałów.
- Olej, który oddziela się i zbiera na wierzchu, też zawiera kalorie – jeśli zapisujesz standardową porcję, wymieszaj go z masłem zamiast odlewać.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż masło migdałowe na wadze kuchennej zamiast oceniać łyżkę na oko – przy tak kalorycznym produkcie nawet kilka gramów różnicy szybko się sumuje.
- Sprawdź etykietę na słoiku i przy zapisywaniu wybierz pasujący produkt, np. naturalne bez soli, słodzone albo z dodatkiem oleju.
- W BerryFit zapisuj pieczywo, owoce czy smoothie, z którymi je jesz, jako osobne pozycje, żeby każda część posiłku została policzona.
Zapisz Masło migdałowe w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Masło migdałowe w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma łyżka masła migdałowego?
Jedna łyżka (16 g) masła migdałowego ma 98 kcal, 3,4 g białka, 3 g węglowodanów i 8,9 g tłuszczu.
Czy masło migdałowe ma więcej kalorii niż masło orzechowe?
Nieznacznie. Masło migdałowe ma 614 kcal w 100 g, a masło orzechowe 598 kcal w 100 g.
Ile białka jest w maśle migdałowym?
Masło migdałowe zawiera 21 g białka w 100 g, czyli 3,4 g w porcji 1 łyżki. Mimo to większość jego kalorii pochodzi z tłuszczu.
Czy masło migdałowe ma więcej kalorii niż całe migdały?
W 100 g masło migdałowe ma 614 kcal, a migdały 579 kcal. Samo mielenie nie dodaje kalorii, więc różnice mogą wynikać z konkretnych produktów i sposobu ich przetworzenia.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Nuts, almond butter, plain, without salt added, FDC ID 168588); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
