Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Mantelivoi
Mantelivoissa on 614 kcal / 100 g, ja yhdessä ruokalusikallisessa (16 g) on 98 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta: 100 grammassa on 55,5 g rasvaa, 21 g proteiinia ja 18,8 g hiilihydraatteja.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 11% · Rasva 76% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 614 kcal | 21 g | 18,8 g | 55,5 g |
| 1 rkl | 16 g | 98 kcal | 3,4 g | 3 g | 8,9 g |
| 1 kuppi | 250 g | 1 535 kcal | 52,4 g | 47,1 g | 138,8 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 614 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 21 g |
| Hiilihydraatit | 18,8 g |
| josta sokereita | 4,4 g |
| Kuitu | 10,3 g |
| Rasva | 55,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 4,2 g |
| Natrium | 7 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kukkurainen lusikallinen voi sisältää selvästi enemmän kuin tasainen ruokalusikallinen, joten annoskoko on käytännössä suurin muuttuja.
- Maustetut tai makeutetut mantelivoit, joissa on lisättyä sokeria, hunajaa tai suklaata, eroavat pelkästä mantelivoista.
- Tuotteissa, joihin on lisätty öljyä, energia- ja rasvapitoisuus voi olla hieman erilainen kuin pelkistä manteleista tehdyissä mantelivoissa.
- Pinnalle erottuva öljy kuuluu energiamäärään, joten sekoita se takaisin joukkoon äläkä kaada sitä pois, jos kirjaat tavallisen annoksen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse mantelivoi keittiövaa'alla sen sijaan, että arvioisit lusikallisen silmämääräisesti – pienetkin grammaerot kertyvät nopeasti näin energiatiheässä ruoassa.
- Tarkista purkin pakkausmerkinnät ja valitse kirjatessa vastaava tuote, esimerkiksi suolaton ja makeuttamaton tai makeutettu tai öljyä sisältävä.
- Kirjaa BerryFitissä leipä, hedelmät tai smoothie, jonka kanssa mantelivoita syöt, omina tuotteinaan, jotta aterian jokainen osa tulee laskettua.
Kirjaa Mantelivoi sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Mantelivoi BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria ruokalusikallisessa mantelivoita on?
Yhdessä ruokalusikallisessa (16 g) mantelivoita on 98 kcal, 3,4 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 8,9 g rasvaa.
Onko mantelivoissa enemmän kaloreita kuin maapähkinävoissa?
Hieman. Mantelivoissa on 614 kcal / 100 g, kun taas maapähkinävoissa on 598 kcal / 100 g.
Paljonko mantelivoissa on proteiinia?
Mantelivoissa on 21 g proteiinia 100 grammassa eli 3,4 g yhdessä ruokalusikallisessa. Suurin osa energiasta tulee silti rasvasta.
Onko mantelivoissa enemmän kaloreita kuin kokonaisissa manteleissa?
100 grammassa mantelivoita on 614 kcal ja manteleita 579 kcal. Jauhaminen itsessään ei lisää kaloreita, joten erot voivat johtua tuotteista ja niiden käsittelytavasta.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Nuts, almond butter, plain, without salt added, FDC ID 168588); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
