Wartości odżywcze · Strączki, orzechy i nasiona
Kalorie: Fasola adzuki (gotowana)
Gotowana fasola adzuki ma 128 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (230 g) to 294 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów (24,8 g w 100 g). Fasola dostarcza też sporo białka (7,5 g) i prawie nie zawiera tłuszczu (0,1 g).
Źródła kalorii: Węglowodany 76% · Tłuszcz 1% · Białko 23%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 szklanka | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 128 kcal |
|---|---|
| Białko | 7,5 g |
| Węglowodany | 24,8 g |
| Błonnik | 7,3 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 8 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Sucha fasola adzuki podczas gotowania wchłania dużo wody, dlatego gram suchych ziaren ma znacznie więcej kalorii niż gram ugotowanych. Zapisuj tę postać, którą faktycznie zważyłeś.
- Słodzone przetwory z adzuki, np. pasta z czerwonej fasoli używana w deserach, mają dodatkowe kalorie z cukru, a czasem także z dodanego oleju.
- Gotowanie lub doprawianie fasoli olejem, masłem albo mleczkiem kokosowym dodaje kalorie z tego tłuszczu do kalorii samej fasoli.
- Fasola adzuki z puszki może być w solonej lub słodzonej zalewie. Odsączenie jej sprawia, że to, co jesz, jest bliższe zwykłej gotowanej fasoli.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż fasolę po ugotowaniu i odsączeniu, a potem zapisuj ją jako gotowaną fasolę adzuki, żeby kalorie zgadzały się z tym, co masz na talerzu.
- Jeśli ważysz fasolę na sucho przed gotowaniem, zapisz ją jako suchą, a nie gotowaną, bo wartości bardzo się różnią.
- W BerryFit zrób zdjęcie miski i sprawdź sugerowaną wielkość porcji, a sosy, słodziki i oleje dodaj osobno.
Zapisz Fasola adzuki (gotowana) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Fasola adzuki (gotowana) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka gotowanej fasoli adzuki?
Jedna szklanka gotowanej fasoli adzuki (230 g) ma 294 kcal oraz 17,3 g białka, 57 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile białka ma fasola adzuki?
Gotowana fasola adzuki zawiera 7,5 g białka w 100 g, czyli 17,3 g w porcji 1 szklanki.
Czy fasola adzuki jest bardziej kaloryczna niż inne rodzaje fasoli?
Jest bardzo podobna: gotowana fasola adzuki ma 128 kcal w 100 g, czerwona fasola 127 kcal, a czarna fasola 132 kcal.
Czy słodka pasta z czerwonej fasoli ma tyle samo kalorii co zwykła fasola adzuki?
Nie. Pastę z czerwonej fasoli zwykle przygotowuje się z dodatkiem cukru, a czasem oleju, więc ma więcej kalorii niż zwykła gotowana fasola adzuki i należy ją zapisywać jako osobny produkt.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
