Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Fasole adzuki (fiartă)
Fasolea adzuki fiartă are 128 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (230 g) are 294 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (24,8 g la 100 g), alături de o cantitate bună de proteine (7,5 g) și aproape deloc grăsimi (0,1 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 76% · Grăsimi 1% · Proteine 23%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 cană | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 128 kcal |
|---|---|
| Proteine | 7,5 g |
| Carbohidrați | 24,8 g |
| Fibre | 7,3 g |
| Grăsimi | 0,1 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 8 mg |
Ce influențează caloriile
- Fasolea adzuki uscată absoarbe multă apă la fierbere, așa că un gram de fasole uscată are mult mai multe calorii decât un gram de fasole fiartă. Înregistreaz-o în forma în care ai cântărit-o.
- Preparatele dulci din adzuki, cum ar fi pasta de fasole roșie folosită în deserturi, adaugă caloriile zahărului și uneori ale uleiului din compoziție.
- Dacă gătești sau asezonezi fasolea cu ulei, unt sau lapte de cocos, se adaugă caloriile acestor grăsimi peste cele ale fasolei.
- Fasolea adzuki la conservă poate fi păstrată în lichid sărat sau îndulcit, iar scurgerea ei te ajută să rămâi mai aproape de valorile fasolei fierte simple.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește fasolea după ce ai fiert-o și scurs-o, apoi înregistreaz-o ca fasole adzuki fiartă, ca să corespundă caloriile cu ce ai în farfurie.
- Dacă o cântărești uscată, înainte de fierbere, înregistreaz-o ca fasole uscată, nu fiartă, pentru că valorile diferă mult.
- În BerryFit, fă o poză bolului și verifică porția sugerată, apoi adaugă separat sosurile, îndulcitorii sau uleiurile.
Înregistrează Fasole adzuki (fiartă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fasole adzuki (fiartă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de fasole adzuki fiartă?
O cană de fasole adzuki fiartă (230 g) are 294 kcal, cu 17,3 g proteine, 57 g carbohidrați și 0,2 g grăsimi.
Câte proteine are fasolea adzuki?
Fasolea adzuki fiartă are 7,5 g proteine la 100 g, adică 17,3 g într-o porție de 1 cană.
Are fasolea adzuki mai multe calorii decât alte tipuri de fasole?
Valorile sunt foarte apropiate: fasolea adzuki fiartă are 128 kcal la 100 g, față de 127 kcal pentru fasolea roșie și 132 kcal pentru fasolea neagră.
Pasta dulce de fasole roșie are aceleași calorii ca fasolea adzuki simplă?
Nu. Pasta de fasole roșie se face de obicei cu zahăr adăugat și uneori cu ulei, așa că are mai multe calorii decât fasolea adzuki fiartă simplă și trebuie înregistrată ca aliment separat.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
