Valori nutriționale · Pește și fructe de mare
Calorii în Tilapia (gătită)
Tilapia gătită are 128 kcal la 100 g, iar un file (87 g) are 111 kcal. Majoritatea caloriilor provin din proteine: 26,2 g proteine la 100 g, doar 2,7 g grăsimi și deloc carbohidrați.
Caloriile provin din: Carbohidrați 0% · Grăsimi 19% · Proteine 81%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 file | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 128 kcal |
|---|---|
| Proteine | 26,2 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 2,7 g |
| din care saturate | 0,9 g |
| Sodiu | 56 mg |
Ce influențează caloriile
- Tilapia gătită cântărește mai puțin decât cea crudă, pentru că pierde apă, așa că același file are mai multe calorii pe gram după gătire decât înainte.
- Prăjirea în tigaie sau sotarea adaugă caloriile uleiului sau untului folosit, iar o parte din grăsime rămâne pe pește.
- Pesmetul sau aluatul pentru pané adaugă carbohidrați și absoarbe ulei în plus, ceea ce poate crește caloriile mult peste cele ale tilapiei simple, coapte sau la grătar.
- Mărimea fileurilor variază mult de la un ambalaj la altul și de la un restaurant la altul, așa că un file poate fi vizibil mai mare sau mai mic de 87 g.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește tilapia după gătire și înregistreaz-o ca gătită sau cântărește-o crudă și alege varianta crudă, dar nu le amesteca.
- Înregistrează separat uleiul, untul, sosurile și pesmetul, pentru că tilapia simplă conține foarte puțină grăsime.
- În BerryFit, fă o poză farfuriei ca să înregistrezi fileul și garnitura, apoi ajustează porția dacă fileul pare mai mare sau mai mic decât de obicei.
Înregistrează Tilapia (gătită) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Tilapia (gătită) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un file de tilapia?
Un file de tilapia gătită (87 g) are 111 kcal, cu 22,8 g proteine, 2,3 g grăsimi și fără carbohidrați. Fileurile mai mari au proporțional mai multe calorii.
Câte proteine are tilapia?
Tilapia gătită are 26,2 g proteine la 100 g, iar un file de 87 g are 22,8 g. Proteinele furnizează majoritatea caloriilor.
Are tilapia carbohidrați?
Tilapia gătită simplă are 0 g carbohidrați, fibre și zaharuri. Carbohidrații apar doar dacă adaugi pesmet, aluat pentru pané sau sosuri.
Are tilapia mai puține calorii decât alți pești?
Tilapia gătită are 128 kcal la 100 g, la fel ca lutjanul roșu gătit și puțin mai puțin decât somnul gătit, care are 144. Bibanul de mare gătit are puțin mai puțin, 124 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
