Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Papaya
Papaya crudă are 43 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană de bucăți de 1" (145 g) are 62 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați, în principal zaharuri naturale, cu cantități mici de proteine și grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 90% · Grăsimi 6% · Proteine 4%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 cană, bucăți de 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 papaya mică | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 papaya mare | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 cană, piure | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 43 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,5 g |
| Carbohidrați | 10,8 g |
| din care zaharuri | 7,8 g |
| Fibre | 1,7 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 8 mg |
Ce influențează caloriile
- Fructele de papaya variază mult ca mărime, așa că între o papaya mică și una mare pot fi diferențe de sute de calorii.
- Coaja și semințele se aruncă de obicei, așa că dacă cântărești fructul întreg vei supraestima cât mănânci de fapt.
- Papaya pasată sau făcută piure încape în cantitate mai mare într-o cană decât bucățile tăiate, așa că o cană de piure are mai multe calorii decât o cană de cubulețe.
- Papaya uscată sau confiată este mult mai bogată în calorii decât cea proaspătă, deoarece apa este eliminată și adesea se adaugă zahăr.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește pulpa curățată de coajă și semințe, nu fructul întreg, pentru o înregistrare cât mai exactă.
- Înregistrează papaya proaspătă ca fruct crud și adaugă separat iaurtul, mierea, granola sau toppingul de lime cu zahăr.
- Fă o poză bolului cu papaya în BerryFit, apoi ajustează porția în funcție de greutatea pe care ai măsurat-o.
Înregistrează Papaya în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Papaya în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o papaya întreagă?
Depinde de mărime: 1 papaya mică (157 g) are 68 kcal, iar 1 papaya mare (781 g) are 336 kcal.
Câți carbohidrați are papaya?
Papaya are 10,8 g de carbohidrați la 100 g, din care 1,7 g fibre și 7,8 g zahăr. O porție de 1 cană de bucăți are 15,7 g de carbohidrați.
Papaya este bogată în proteine sau grăsimi?
Nu. Papaya are doar 0,5 g de proteine și 0,3 g de grăsimi la 100 g, așa că aproape toate caloriile ei provin din carbohidrați.
Câte calorii are o cană de piure de papaya?
1 cană de piure de papaya (230 g) are 99 kcal, mai mult decât o cană de bucăți tăiate, deoarece prin pasare dispar golurile de aer.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
