Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Papaya verde
Papaya verde are 43 kcal la 100 g, conform valorii standard pentru papaya crudă, și 62 kcal într-o cană de bucăți de 1" (145 g). Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați: 10,8 g la 100 g, cu foarte puține proteine și grăsimi. Deoarece valoarea se referă la papaya crudă în general, folosește-o ca estimare apropiată pentru papaya verde, necoaptă.
Caloriile provin din: Carbohidrați 90% · Grăsimi 6% · Proteine 4%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 cană, bucăți de 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 papaya mică | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 papaya mare | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 43 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,5 g |
| Carbohidrați | 10,8 g |
| din care zaharuri | 7,8 g |
| Fibre | 1,7 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 8 mg |
Ce influențează caloriile
- Gradul de coacere contează: papaya verde se culege înainte să se coacă, așa că de obicei e mai puțin dulce decât papaya portocalie coaptă, iar conținutul de zahăr poate fi mai mic decât cele 7,8 g la 100 g indicate aici.
- Dressingurile aduc cele mai multe calorii în preparatele reale, pentru că salata de papaya verde conține adesea zahăr, sos de pește, arahide sau creveți uscați, pe lângă fructul ras.
- Când gătești papaya verde în supe sau la wok, se adaugă caloriile din uleiul, laptele de cocos sau supa folosite, în timp ce papaya în sine contribuie cu puțin.
- Coaja și semințele se aruncă de obicei, așa că dacă cântărești pulpa pregătită obții o valoare mai exactă decât dacă cântărești fructul întreg.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește papaya rasă sau tăiată cubulețe după ce ai curățat-o de coajă și semințe, apoi înregistreaz-o în grame, în loc să estimezi după mărimea fructului.
- Înregistrează separat dressingul, nucile și zahărul din salata de papaya verde, pentru că adesea aduc mai multe calorii decât papaya în sine.
- Fă o poză farfuriei în BerryFit ca să înregistrezi rapid masa, apoi ajustează porția în grame dacă ai cântărit-o.
Înregistrează Papaya verde în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Papaya verde în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de papaya verde?
O cană de bucăți de papaya de 1" (145 g) are 62 kcal, cu 15,7 g carbohidrați, 0,7 g proteine și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are o papaya întreagă?
O papaya mică (157 g) are 68 kcal, iar o papaya mare (781 g) are 336 kcal. Valoarea reală depinde de cât de multă pulpă comestibilă rămâne după ce scoți coaja și semințele.
Papaya verde are mulți carbohidrați?
Papaya verde este formată în principal din carbohidrați, cu 10,8 g la 100 g, din care 1,7 g fibre. Are doar 0,5 g proteine și 0,3 g grăsimi la 100 g.
Papaya verde are mai puține calorii decât papaya coaptă?
Valoarea disponibilă indică 43 kcal la 100 g pentru papaya crudă, fără a separa papaya verde de cea coaptă. Papaya verde este în general mai puțin dulce, deci poate avea puțin mai puțin zahăr, dar diferența de calorii este probabil mică.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
