Valori nutriționale · Altele
Calorii în Pudră proteică
Pudra proteică din zer are 352 kcal la 100 g, iar o porție obișnuită de 1/3 cană (1 cupă), adică 32 g, are 113 kcal. Cele mai multe calorii provin din proteine, cu 78,1 g la 100 g și 25 g per cupă, în timp ce carbohidrații și grăsimile sunt puține.
Caloriile provin din: Carbohidrați 7% · Grăsimi 4% · Proteine 89%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 cană (1 cupă) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 352 kcal |
|---|---|
| Proteine | 78,1 g |
| Carbohidrați | 6,3 g |
| din care zaharuri | 0 g |
| Fibre | 3,1 g |
| Grăsimi | 1,6 g |
| din care saturate | 0,8 g |
| Sodiu | 156 mg |
Ce influențează caloriile
- Cel mai mult contează cu ce o amesteci: laptele, băuturile vegetale sau sucul adaugă propriile calorii, în timp ce apa nu adaugă nimic.
- Mărimea cupei diferă de la un brand la altul și în funcție de cât de presată este pudra, așa că o cupă poate cântări mai mult sau mai puțin de 32 g.
- Pudrele aromatizate, îndulcite sau de tip gainer conțin adesea zahăr sau grăsimi adăugate, care cresc numărul de calorii față de o pudră din zer simplă.
- Ingredientele adăugate în shake, precum fructele, untul de nuci, ovăzul sau semințele, pot aduce mai multe calorii decât pudra în sine.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește pudra pe un cântar de bucătărie în primele dăți, ca să vezi câte grame are de fapt cupa ta.
- Înregistrează separat pudra și lichidul, iar orice ingredient adăugat în blender trece-l ca intrare separată.
- În BerryFit, salvează shake-ul tău obișnuit ca rețetă, ca să-l poți înregistra de fiecare dată dintr-o singură atingere.
Înregistrează Pudră proteică în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Pudră proteică în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cupă de pudră proteică?
O porție de 1/3 cană (1 cupă), adică 32 g de pudră proteică din zer, are 113 kcal. Cupa brandului tău poate fi diferită, așa că verifică eticheta sau cântărește-o.
Câte proteine are o cupă de proteină din zer?
O cupă de 32 g are aproximativ 25 g de proteine, plus 2 g de carbohidrați și 0,5 g de grăsimi.
Pudra proteică cu lapte are mai multe calorii?
Da. Dacă o amesteci cu lapte, adaugi caloriile laptelui la cele 113 kcal din cupă, în timp ce apa nu adaugă nimic.
Pudra proteică are mulți carbohidrați sau multe grăsimi?
Pudra simplă din zer are puțin din ambele, cu 6,3 g carbohidrați și 1,6 g grăsimi la 100 g. Produsele aromatizate sau de tip gainer pot conține mai mult, așa că verifică eticheta.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
