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Calorias de Whey protein
A proteína em pó à base de whey tem 352 kcal por 100 g, e uma porção típica de 1/3 xícara (1 scoop), com 32 g, tem 113 kcal. A maior parte dessas calorias vem da proteína: são 78,1 g por 100 g e 25 g por scoop, enquanto os carboidratos e as gorduras são baixos.
As calorias vêm de: Carboidratos 7% · Gorduras 4% · Proteínas 89%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 xícara (1 scoop) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 352 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 78,1 g |
| Carboidratos | 6,3 g |
| dos quais açúcares | 0 g |
| Fibras | 3,1 g |
| Gorduras | 1,6 g |
| das quais saturadas | 0,8 g |
| Sódio | 156 mg |
O que altera as calorias
- O que mais pesa é com o que você mistura: leite, bebidas vegetais ou suco somam as próprias calorias, enquanto a água não acrescenta nenhuma.
- O tamanho do scoop varia entre as marcas e conforme o pó fica mais ou menos compactado, então um scoop pode pesar mais ou menos que 32 g.
- Versões saborizadas, adoçadas ou do tipo hipercalórico costumam ter açúcares ou gorduras adicionados, o que aumenta as calorias em relação a um whey puro.
- Ingredientes extras batidos no shake, como frutas, pasta de amendoim, aveia ou sementes, podem somar mais calorias do que o próprio pó.
Dicas para registrar com precisão
- Pese o pó numa balança de cozinha nas primeiras vezes para saber quantos gramas o seu scoop realmente tem.
- Registre o pó e o líquido separadamente e adicione cada ingrediente extra como um item próprio.
- No BerryFit, salve seu shake de sempre como receita para registrá-lo com um toque toda vez.
Registre Whey protein em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Whey protein no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um scoop de whey protein?
Uma porção de 1/3 xícara (1 scoop), com 32 g de proteína em pó à base de whey, tem 113 kcal. O scoop da sua marca pode ser diferente, então confira o rótulo ou pese.
Quanta proteína tem um scoop de whey?
Um scoop de 32 g tem cerca de 25 g de proteína, além de 2 g de carboidratos e 0,5 g de gordura.
Whey com leite tem mais calorias?
Sim. Misturar com leite soma as calorias do leite às 113 kcal do scoop, enquanto misturar com água não acrescenta nada.
Whey protein tem muito carboidrato ou gordura?
O whey puro tem pouco dos dois: 6,3 g de carboidratos e 1,6 g de gordura por 100 g. Produtos saborizados ou hipercalóricos podem ter mais, então confira o rótulo.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
