Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Dynia piżmowa
Surowa dynia piżmowa ma 45 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki kostek (140 g) to 63 kcal. Niemal cała jej energia pochodzi z węglowodanów: 11,7 g węglowodanów w 100 g przy zaledwie 1 g białka i 0,1 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 91% · Tłuszcz 2% · Białko 7%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 45 kcal | 1 g | 11,7 g | 0,1 g |
| 1 szklanka, w kostkę | 140 g | 63 kcal | 1,4 g | 16,4 g | 0,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 45 kcal |
|---|---|
| Białko | 1 g |
| Węglowodany | 11,7 g |
| w tym cukry | 2,2 g |
| Błonnik | 2 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 4 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Pieczenie odparowuje wodę, więc upieczona porcja waży mniej niż surowa dynia, z której powstała, i ma więcej kalorii w przeliczeniu na gram.
- Olej lub masło użyte do pieczenia czy smażenia dodają własne kalorie, które w małej porcji mogą łatwo przewyższyć kaloryczność samej dyni.
- Puree i zupy z dyni często zawierają masło, śmietanę, syrop klonowy lub brązowy cukier, przez co są znacznie bardziej kaloryczne niż sama dynia.
- Skórkę i pestki zwykle się usuwa przed jedzeniem, więc ważenie całej dyni zawyża to, co faktycznie zjadasz.
Jak dokładnie to zapisać
- Jeśli możesz, zważ obrany miąższ bez pestek na surowo i zapisz go jako surową dynię piżmową; jeśli ważysz go dopiero po ugotowaniu lub upieczeniu, wybierz pozycję dla dyni po obróbce.
- Olej, masło, cukier czy śmietanę użyte do przygotowania zapisuj jako osobne pozycje, żeby o nich nie zapomnieć.
- W BerryFit możesz zrobić zdjęcie talerza, by zapisać pieczoną dynię jako dodatek, a potem skorygować porcję i w razie potrzeby dodać tłuszcz użyty do pieczenia.
Zapisz Dynia piżmowa w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Dynia piżmowa w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 1 szklanka dyni piżmowej?
Jedna szklanka surowej dyni piżmowej w kostkę (140 g) ma 63 kcal. Zawiera też 16,4 g węglowodanów, 1,4 g białka i 0,1 g tłuszczu.
Czy dynia piżmowa ma dużo węglowodanów?
Większość jej kalorii pochodzi z węglowodanów: 11,7 g w 100 g, w tym 2 g błonnika i 2,2 g cukrów. W przeliczeniu na 100 g to wciąż niewiele w porównaniu z wieloma produktami skrobiowymi.
Czy pieczona dynia piżmowa ma więcej kalorii niż surowa?
Pieczenie usuwa wodę, więc ta sama waga pieczonej dyni ma więcej kalorii niż surowej, choć sama dynia nie zyskuje kalorii. Olej użyty do pieczenia dodaje kolejne kalorie.
Ile białka i tłuszczu ma dynia piżmowa?
Dynia piżmowa ma bardzo mało jednego i drugiego: 1 g białka i 0,1 g tłuszczu w 100 g na surowo.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Squash, winter, butternut, raw, FDC ID 169295); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
