Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Gruszka azjatycka (nashi)
Gruszka azjatycka ma 42 kcal w 100 g, a 1 duża gruszka azjatycka (średnica 3", 275 g) to około 116 kcal. Niemal wszystkie kalorie pochodzą z węglowodanów: 10.7 g w 100 g, przy śladowych ilościach tłuszczu i białka.
Źródła kalorii: Węglowodany 92% · Tłuszcz 4% · Białko 4%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,5 g | 10,7 g | 0,2 g |
| 1 duża gruszka azjatycka (średnica 3") | 275 g | 116 kcal | 1,4 g | 29,3 g | 0,6 g |
| 1 mała gruszka azjatycka (średnica 2.5") | 122 g | 51 kcal | 0,6 g | 13 g | 0,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 42 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,5 g |
| Węglowodany | 10,7 g |
| w tym cukry | 7,1 g |
| Błonnik | 3,6 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 0 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Gruszki azjatyckie bardzo różnią się wielkością, więc duża może mieć ponad dwa razy więcej kalorii niż mała.
- Ważąc całą gruszkę, liczysz też gniazdo nasienne i ogonek, których zwykle się nie je, więc część jadalna waży mniej niż cały owoc.
- Podawanie z miodem, karmelem lub syropem albo gotowanie w słodzonym płynie dodaje kalorie z tych cukrów.
- Suszona lub konserwowa gruszka azjatycka różni się od świeżej: suszenie skupia kalorie w mniejszej masie, a owoce w syropie zawierają dodatkowy cukier.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ sam miąższ po usunięciu gniazda nasiennego albo wybierz porcję (małą lub dużą), która najlepiej pasuje do Twojej gruszki.
- Zapisuj ją jako surową gruszkę azjatycką, a nie zwykłą gruszkę czy wersję konserwową lub suszoną, bo mają inne wartości.
- Zrób zdjęcie przekąski w BerryFit i sprawdź wielkość porcji, a dipy i dodatki dodaj osobno.
Zapisz Gruszka azjatycka (nashi) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Gruszka azjatycka (nashi) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna gruszka azjatycka?
Mała gruszka azjatycka (średnica 2.5", 122 g) ma około 51 kcal, a duża (średnica 3", 275 g) około 116 kcal.
Ile węglowodanów ma gruszka azjatycka?
Gruszka azjatycka zawiera 10.7 g węglowodanów w 100 g, w tym 3.6 g błonnika i 7.1 g cukrów. Duża gruszka ma około 29.3 g węglowodanów, a mała około 13 g.
Czy gruszka azjatycka ma dużo cukru?
Zawiera 7.1 g cukrów w 100 g – to naturalny cukier owocu. Dostarcza też 3.6 g błonnika w 100 g.
Jak gruszka azjatycka wypada kalorycznie na tle innych owoców?
Z 42 kcal w 100 g ma tyle samo kalorii co brzoskwinia i niewiele mniej niż papaja (43 kcal) oraz pomarańcza (47 kcal w 100 g).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
