Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Guawa
Guawa ma 68 kcal w 100 g, a jedna guawa (55 g) to około 37 kcal. Większość jej kalorii pochodzi z węglowodanów – w 100 g jest ich 14,3 g, w tym 5,4 g błonnika i 8,9 g cukrów. Ma też mało tłuszczu i trochę białka – 2,6 g w 100 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 75% · Tłuszcz 12% · Białko 13%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guawa | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 szklanka | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 68 kcal |
|---|---|
| Białko | 2,6 g |
| Węglowodany | 14,3 g |
| w tym cukry | 8,9 g |
| Błonnik | 5,4 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0,3 g |
| Sód | 2 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Guawy bardzo różnią się wielkością, więc duży owoc może mieć wyraźnie więcej kalorii niż 55-gramowa guawa przyjęta jako standardowa porcja.
- Skórkę i pestki zwykle się zjada, dlatego ważenie całego owocu po odcięciu jedynie końcówek daje wynik najbliższy podanym wartościom.
- Pasta z guawy, dżemy i słodzone soki zawierają dodany cukier, przez co mają znacznie więcej kalorii niż świeży owoc.
- Dodatki takie jak sól z chili dodają niewiele kalorii, natomiast cukier, mleko skondensowane czy serek śmietankowy – dużo więcej.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ guawę na wadze kuchennej po usunięciu końcówki z szypułką, bo owoce różnią się wielkością bardziej, niż sugeruje porcja „1 guawa”.
- Zapisuj świeżą guawę jako surowy owoc, a cukier, syrop czy dip dodawaj jako osobne pozycje.
- Jeśli robisz zdjęcie guawy w BerryFit, sprawdź oszacowaną porcję i popraw wagę, jeśli Twój owoc jest większy lub mniejszy.
Zapisz Guawa w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Guawa w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna guawa?
Jedna guawa ważąca 55 g ma około 37 kcal. Większe owoce mają więcej, więc ważenie daje najdokładniejszy wynik.
Ile kalorii ma szklanka guawy?
Jedna szklanka guawy (165 g) ma około 112 kcal, 23,6 g węglowodanów, 4,2 g białka i 1,6 g tłuszczu.
Czy guawa ma dużo cukru?
Guawa zawiera 8,9 g cukrów w 100 g, a do tego dostarcza 5,4 g błonnika w 100 g. Kalorycznie jest podobna do winogron, które mają 69 kcal w 100 g.
Ile białka ma guawa?
Guawa ma 2,6 g białka w 100 g, czyli około 1,4 g w jednej 55-gramowej guawie.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.