Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Hominy (säilyke)
Valkoisessa hominy-säilykkeessä on 72 kcal / 100 g, ja 1 kupin annoksessa (165 g) on 119 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 14,3 g hiilihydraatteja, 1,5 g proteiinia ja 0,9 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 80% · Rasva 11% · Proteiini 9%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 72 kcal | 1,5 g | 14,3 g | 0,9 g |
| 1 kuppi | 165 g | 119 kcal | 2,4 g | 23,5 g | 1,5 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 72 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,5 g |
| Hiilihydraatit | 14,3 g |
| josta sokereita | 1,5 g |
| Kuitu | 2,5 g |
| Rasva | 0,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 267 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Hominy-säilyke myydään liemessä, joten valutetun maissin punnitseminen antaa tarkemman tuloksen kuin punnitseminen liemen kanssa.
- Kun hominya kypsennetään öljyssä, voissa tai laardissa, siihen imeytyvä rasva lisää kaloreita.
- Pozolen ja hominy-vuokien kaltaisissa ruoissa on lientä, lihaa, juustoa tai kermaa, jotka lisäävät kaloreita itse maissin lisäksi.
- Keittojen ja pataruokien annokset ovat usein yhtä kuppia suurempia, joten kalorit voivat kertyä nopeasti.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Valuta ja huuhtele hominy ja punnitse se sitten grammoina, niin saat tarkimman merkinnän.
- Kirjaa sekaruoissa hominy erikseen muista aineksista ja lisää öljy, juusto, smetana tai muut lisukkeet omina merkintöinään.
- Ota BerryFitissä kuva pozolestasi tai hominy-ruoastasi saadaksesi alustavan arvion ja säädä sitten annoskoko vastaamaan sitä, mitä todella söit.
Kirjaa Hominy (säilyke) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Hominy (säilyke) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa hominy-säilykettä?
1 kupin annoksessa (165 g) valkoista hominy-säilykettä on 119 kcal, 23,5 g hiilihydraatteja, 2,4 g proteiinia ja 1,5 g rasvaa.
Sisältääkö hominy paljon hiilihydraatteja?
Hominy on pääosin hiilihydraattia: 100 grammassa on 14,3 g hiilihydraatteja, joista 2,5 g kuitua ja 1,5 g sokeria. Siinä on 100 grammaa kohden vähemmän kaloreita kuin keitetyssä bulgurissa (83) tai couscousissa (112).
Paljonko hominyssa on proteiinia?
Hominy-säilykkeessä on 1,5 g proteiinia 100 grammassa ja 2,4 g kupissa, joten se ei yksinään ole merkittävä proteiinin lähde.
Onko pozolessa enemmän kaloreita kuin pelkässä hominyssa?
Yleensä on. Pozolessa hominyn lisäksi on lihaa, lientä, rasvaa ja lisukkeita, joten kokonaismäärä riippuu reseptistä ja annoskoosta.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Hominy, canned, white, FDC ID 169701); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
