Información nutricional · Cereales, pan y pasta
Calorías de Arroz inflado
El arroz inflado tiene 402 kcal por 100 g, y una ración de 1 taza (14 g) aporta 56 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los hidratos de carbono, con 89.8 g por 100 g, muy poca grasa y una cantidad moderada de proteína.
Origen de las calorías: Carbohidratos 92% · Grasas 1% · Proteínas 7%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 402 kcal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 taza | 14 g | 56 kcal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0.5 oz | 14,2 g | 57 kcal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 402 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 6,3 g |
| Carbohidratos | 89,8 g |
| Fibra | 1,7 g |
| Grasas | 0,5 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g |
| Sodio | 3 mg |
Qué hace variar las calorías
- Como el arroz inflado es tan ligero y aireado, las calorías por taza dependen mucho de lo apretada que esté la taza y de si los granos están triturados.
- Las versiones endulzadas o con sabor, como el arroz inflado con miel o chocolate, tienen más calorías que el arroz inflado natural por el azúcar y la grasa añadidos.
- Recetas como las barritas de arroz inflado añaden mantequilla, nubes, sirope o crema de frutos secos, que aportan más calorías que el propio arroz.
- La leche, el yogur, la fruta o los edulcorantes que añades a un bol de arroz inflado suman sus propias calorías a las del cereal.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa el arroz inflado con una báscula de cocina en lugar de fiarte de las tazas medidoras, ya que su volumen varía mucho según cómo se asiente.
- Registra el arroz inflado natural por separado de lo que le añades, como leche, miel o fruta, para que cada parte quede contabilizada.
- En BerryFit, haz una foto de tu bol o barrita y luego ajusta la ración al peso que has medido para obtener un registro más preciso.
Registra Arroz inflado en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Arroz inflado en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una taza de arroz inflado?
Una ración de 1 taza de arroz inflado (14 g) tiene 56 kcal. Si aprietas la taza o trituras los granos, cabrá más arroz y, por tanto, más calorías.
¿El arroz inflado es rico en proteína?
No especialmente. El arroz inflado tiene 6.3 g de proteína por 100 g, y una ración de 1 taza aporta 0.9 g, así que la mayoría de sus calorías provienen de los hidratos.
¿Por qué el arroz inflado tiene tantas calorías por 100 g?
Al inflarlo se elimina el agua, y queda un grano seco y concentrado con 402 kcal por 100 g. Sin embargo, como es tan ligero, 100 g ocupan muchísimo volumen, y una taza normal pesa solo 14 g.
¿Cómo se compara el arroz inflado con las palomitas hechas con aire caliente?
Por cada 100 g, el arroz inflado tiene 402 kcal y las palomitas hechas con aire caliente 382 kcal, así que son bastante parecidos. Ambos son ligeros y aireados, por lo que pesarlos es la forma más fiable de contar las calorías.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
